Как научиться быть собой?

Человек может всю свою сознательную жизнь воспринимать себя в соответствии со своим внутренним представлением о том, какой он. Это значит, что он формирует в голове образ самого себя, определяет модели поведения, которые соответствуют такой картинке, и думают, чтобы они чувствовали в различных условиях. Создаётся «фасад», «маска», за которой не видно истинного человека. Человек не может осознать, каков он на самом деле подо всем этим слоем вырезок и рамок. Так как же вернуть себе самого себя?

Быть собой: что это значит?

Американский психолог Карл Роджерс считал, что человек становится самим собой, то есть каким он есть в действительности, когда он может быть искренним в отношениях с другими. Это значит чувствовать и выражать своё чувство, которое переживается прямо здесь и сейчас. Человек без масок способен сознавать и понимать, что он испытывает. А также давать понимать это другим людям.

Читайте также: Как стать самостоятельным?

Восприятие человека другими людьми

Искренних людей и людей под «масками» по-разному воспринимают окружающие. Например, каждый способен почувствовать фальшь в улыбке кассира, который устал за день и ненавидит весь мир, но должен быть вежливым, даже если на это нет сил. Вызовет раздражение нарочито доброжелательный тон руководителя компании, который обращается с новогодним поздравлением к сотрудникам и пытается создать ощущение «семьи», но в офисе его видели пару раз за месяц.

С другой стороны, в жизни каждого хоть раз встречался человек, который заслуживает доверия просто потому, что не пытается прятаться за маской вежливости и воспитанности, и поступает искренне.

Благоприятная среда для изменений

Очень редко человек может сознательным усилием измениться в несколько дней. Частым способом работы над изменением структуры личности является психотерапия. Определённая комбинация условий и внутреннего стремления помогут человеку сбросить «маску».

Для успешной терапии необходимо несколько условий:

Желание научиться слышать себя и принимать все свои стороны и чувства, весь свой прошлый опыт

Полное принятие со стороны терапевта. Если человек чувствует, что всё им прожитое воспринимается другим человеком так, как оно есть, без оценки и осуждения, то со временем он сам начинает принимать себя и уважать.

Способность терапевта полно выразить отклик, который в нём вызывает опыт клиента, и прочувствовать его вместе с ним.

Принятие самого себя

В случае, когда человек ощущает сильную потребность в изменениях и готов к серьёзной работе над собой, изменения возможны без помощи квалифицированных специалистов.

Для начала можно завести журнал рефлексии, где письменно в виде небольших эссе человек будет разбирать свой прошлый опыт. Целью является не выплеснуть наболевшее на бумагу, а научиться самоанализу. К одному и тому же событию можно и нужно возвращаться регулярно, постепенно меняя угол рассмотрения ситуации. После того, как были описаны чувства и оценка ситуации, нужно на несколько дней отвлечься и вернуться к ней позже.

Следующим шагом будет её же описание языком действий, удалив из рассказа все чувства и домыслы касательно мотивов других людей, которые в ней участвовали. Если человек чувствует, что может оставаться рассудительным и не допустить сильных эмоций, то можно продолжить анализ. В противном случае лучше так же вернуться к нему через пару дней.

Когда осталась лишь ситуация, которая без эмоционального окраса не является проблемой, стоит попытаться понять других её участников: что могло быть их мотивом и какие действия, и фразы человека могли это спровоцировать. Тогда же можно понять, каким было истинное испытываемое чувство и как его лучше можно было выразить.

Одним из признаков, что человек находится на правильном пути самоанализа, является неприятное чувство, что он перестает соответствовать тому представлению о себе, которое ранее жило в его сознании. Пройдя через этот опыт, человек научится лучше понимать и чувствовать себя, и станет на путь искренней жизни без пряток за «масками» и «фасадами» лживых образов.

Читайте также: 16 способов быть самим собой