Откуда берется скука и как с ней бороться?

Откуда берется скука?

Чувство скуки возникает как реакция на отсутствие правильных стимулов, которые необходимы для здорового функционирования психики. Сама по себе скука, как ни странно, является довольно изнурительным состоянием, сравнимым с физической усталостью. Когда скука изматывает вас в достаточной степени, наступает апатия и отставка. Порочный круг замкнулся: Теперь вам не только нечего делать, но даже не хочется ничего делать.

Последовательная сенсорная депривация (отсутствие внешних раздражителей) является сутью пытки как формы одиночного заключения. Изоляция, ограничение передвижения заключенного и пребывание в темноте, в сочетании с потерей понятия времени, сами по себе являются источниками такого сильного стресса, что, если они длятся достаточно долго, они сломают даже самого стойкого человека. Они приводят к сильной тревоге, различным нарушениям мышления и галлюцинациям. Такое состояние может закончиться абсолютным истощением, глубокой депрессией и самоубийством. Это скука, доведенная до разрушительной крайности.

Обычно скука возникает, когда человек не может заниматься желаемой деятельностью или когда ему приходится заниматься нежелательной деятельностью.

Каждый учитель знает, что скука снижает успеваемость даже очень одаренных учеников, а также может долго рассказывать о том, как скучающий класс может нарушить работу всего класса. Скука подразумевает незаинтересованность, капризность, усталость, нарушения внимания и трудности с концентрацией. Это провоцирует агрессивное поведение. В долгосрочной перспективе это приводит к ухудшению памяти и подавленному настроению.

Те, кому скучно

Поиск интересного занятия требует мотивации и, кроме того, определенного навыка, который многие люди не приобрели в процессе воспитания. Иногда мы говорим, что они выросли в не стимулирующей семейной обстановке. С точки зрения ситуации, скука, как правило, является уделом слабо напористых или иным образом ущемленных людей, которые не преуспевают в групповой деятельности. Если больной человек скучает, это негативно сказывается на процессе выздоровления. Скука на работе снижает работоспособность так же, как и скука в школе.

Скука также является частью образа жизни. Постоянным бездельем человек демонстрирует, что он достаточно богат, чтобы не работать. Однако нередко безделье и скука становятся вынужденными, под социальным давлением семьи, так что, несмотря на всю роскошь, он или она становится эквивалентом замученного узника. Демонстративная скука часто является выражением превосходства или презрения к условностям и является заразной, см. поведение подростков.

Кому-то скучно, хотя вокруг него много стимулов, но он не может (или не знает, как) на них реагировать. Наблюдайте за сверхнормативным карточным игроком. Он тоже хотел бы присоединиться, но правила игры запрещают ему это делать. Если другие игроки не позволят ему хотя бы реагировать на игровую ситуацию взволнованными комментариями и советами, то через некоторое время он, скорее всего, заскучает и уйдет. Или другой пример: муж с интересом слушает скрипичный концерт в течение часа, а его жена уже через две минуты прикусывает губу от скуки. И, в-третьих, представьте себе плачущего ребенка. Она садится на пол рядом с кучей игрушек, берет их одну за другой и со злостью бросает в угол. Перегруженная слишком большим количеством форм и цветов, она кричит и скучает, потому что не может обрабатывать такое количество стимулов.

Полезная скука

Как уже говорилось, скука порождает определенную степень неудовлетворенности. Желание избавиться от такой фрустрации также является сильной мотивацией для поиска новых стимулов и творческой активности. Те, кто не приобрел этот природный механизм в раннем детстве, не смогут достаточно хорошо справляться со скукой во взрослой жизни. 

Поэтому детские психологи рекомендуют не только включать детей в организованные занятия (кружки, спорт, факультативы) с утра до вечера, но и предоставлять им много личного времени. Когда у ребенка есть возможность испытать скуку на собственном опыте, у него также есть основания попытаться найти собственные стимулы, чтобы перестать скучать.

Беспокойство по поводу шалостей вполне уместно, но они должны предотвращаться родителями путем адекватного контроля, а не путем полного лишения свободного времени. К сожалению, взрослые часто не могут справиться с собственной тревогой (что с ребенком что-то случится), не имеют времени или желания присматривать за ребенком, или поддаются давлению сверстников и конкурируют с другими родителями за ребенка с наибольшими интересами. Под видом заботы они, конечно, оказывают ему плохую услугу. С другой стороны, ответственный поступок — принять разумную степень риска и оставить ребенку пространство для развития самостоятельности в поиске развлечений.

Скука как болезнь

Склонность к скуке может быть не только чертой характера, но и симптомом некоторых психических расстройств и расстройств личности.

Синдром выгорания — типичный пример, когда изнуряющее чувство скуки сочетается с расстройством настроения (в данном случае с длительным, слегка подавленным или скорее раздражительным настроением). Выгорание затрагивает представителей профессий, которые предполагают низкую удовлетворенность работой, высокую ответственность и низкую оценку. Если вы когда-либо сталкивались с «плохой» медсестрой в больничной палате для длительно болеющих, очень вероятно, что она вовсе не плохая, а выгоревшая — психологически истощенная годами монотонной работы, плохими условиями труда и ежедневным зрелищем страданий и смерти, против которых она ничего не может сделать. В палате, наполненной радостью и надеждой на будущее, вы вряд ли найдете выгоревшую медсестру.

Хроническая скука, ощущение пустоты и неразберихи в близких отношениях мучают, например, людей с эмоционально неустойчивыми личностями. Эта группа также подвержена риску развития депрессии. Антисоциальные личности борются со скукой с помощью антисоциального поведения.

Довольно часто у подростка, впавшего в депрессию, на первый план выходит вовсе не характерное грустное настроение, а опять-таки чувство скуки. Обычно это связано с раздражительностью и различными рискованными формами поведения (например, употреблением наркотиков).

Важно правильно отличить скуку как симптом депрессии, потому что каждый депрессивный пациент (молодой и пожилой) может иметь суицидальные наклонности и поэтому нуждается в соответствующей терапии.

Как справиться со скукой? Например, голод

Это помогает вспомнить о сходстве между скукой и голодом. И то, и другое можно рассматривать как сигнал о нарушении баланса в организме. Поэтому желательно удовлетворить эту потребность, чтобы баланс мог быть восстановлен. Чтобы утолить голод, нам необходимо соблюсти два условия: наличие пищи и возможность поесть.

Чтобы избавиться от чувства скуки, нам также необходимы две вещи: наличие стимулов и возможность реагировать на них.

Тогда не остается ничего другого, как уважать свои вкусы и свои зубы. Поэтому в борьбе со скукой мы должны терпеливо искать стимулы, которые увлекут нас и подтолкнут к действию. Конкретная форма — дело индивидуальное. Вдохновение можно найти во многих местах, не только в Интернете, но и в семье, среди друзей и в нашем собственном прошлом опыте.