Список благодарностей

В сегодняшней статье речь пойдет об упражнении, которое поможет справиться с любыми сложными ситуациями. Ведь абсолютно каждый человек, в определенный отрезок своей жизни, сталкивался с различным стрессом, после которого приходилось долго приводить себя в чувства. А если вы прямо сейчас находитесь в этом состоянии, то расценивайте эту статью, как знак свыше.

Итак, как же выглядит это упражнение? Надо завести отдельный блокнот и ежедневно писать список благодарностей из 10 пунктов.

Для начала стоит определиться зачем вообще вести такой список? Чем он будет полезен? И лучше всего это объяснить на примере. Тони Роббинс, который по праву носит звание самого известного и харизматичного бизнес-коуча, на своих тренингах проводит эксперимент:

Осмотритесь по сторонам и найдите 7 различных предметов черного цвета;
А теперь закройте глаза и назовите предметы зеленого цвета.

Конечно, вы можете удивиться и возмущаться о том, что так не честно, ведь заданием было считать черные предметы, но в этом то и суть. Когда люди сконцентрированы на черном, они забывают о существовании зеленого, но ведь это не значит, что зеленого не существует.

То же самое происходит с человеком, когда он находится в стрессовой ситуации. Все силы уходят на «черное», в то время как «зеленое» остается без внимания. Но если перебороть себя и начать концентрироваться на хорошем, человек заметит, что «зеленого» вокруг него гораздо больше.

Да, уговорить себя не зацикливаться бывает довольно сложно, именно поэтому и существует техника «список благодарностей».

Как вести список благодарностей?

Во-первых, стоит отметить, что благодарность должна быть максимально искренней. В противном случае вся суть этого упражнения сойдет на нет.

Во-вторых, лучше всего сделать данную технику своим ежедневным ритуалом. Например, каждое утро, вместо просмотра новостной ленты заглянуть в дневник и записать новенькие 10 пунктов и наполниться благодарностью.

Читайте также: Зачем вести личный дневник?

В-третьих, не забывайте благодарить окружающих, семью, работу, мимо проходящих людей и самое главное — себя!

Если не знаете что писать, то не забывайте про «Да, но» и «Зато». То есть вы принимаете факт неудачи, но выносите из сложившейся ситуации плюсы. Например: «Да, мой бизнес-проект не удался, но теперь я понимаю что так делать не надо и стала ближе на шаг к своей цели. Благодарю за опыт».

Конечно же не забывайте благодарить за различные мелочи, которые окружают нас ежедневно:

интересная книга;
вкусный завтрак;
удобная обувь;
хорошая погода;
дружелюбного соседа в общественном транспорте;
зеленый на светофоре и т.д.

Благодарность заставит вас остановиться и отдохнуть от вечной погони за лучшей жизнью. Научит вас фокусироваться на победе и успехе, радоваться тому, что уже есть.

«Вместо того, чтобы обрести счастье с помощью достижений, я предпочитаю быть счастливым и из этого состояния достигать», Тони Роббинс.

Подписывайтесь на наш Telegram канал, чтобы быть в курсе всех новых статей minimalwork.