3 способа мотивировать себя придерживаться целей

Большинство людей понимают силу постановки целей, и у них есть цели, которых они хотят достичь в своей жизни. Но означает ли это, что они живут той жизнью, которую хотят, и достигают того, чего хотят? Отнюдь нет.

Согласно исследованию, проведенному Университетом Скрантона, только 8% людей, которые ставили перед собой цели и задачи, смогли их достичь. Остальные 92% не достигают своих целей.

Постановка целей — это не просто определение того, чего вы хотите достичь в своей жизни. Это о том, чтобы знать, чего вы хотите, и придерживаться своего плана до тех пор, пока не достигнете цели. Это та часть, где большинство людей терпят неудачу.

У большинства людей нет настойчивости и стремления придерживаться своих целей. Они сдаются и бросают на полпути, когда не получают желаемых результатов или сталкиваются с трудностями. Вот 3 способа мотивировать себя придерживаться своих целей.

1. Сосредоточьтесь на прогрессе, а не на результате

Одна из основных причин, по которой люди не достигают своих целей, заключается в том, что они сосредотачиваются не на том, что нужно. Они вкладывают слишком много энергии в размышления о результате, а не о прогрессе.

Хотя это правда, что ваша цель — это результат, которого вы хотите, то, что действительно дает вам результат, – это ваш прогресс. Таким образом, вам нужно сосредоточиться и направить свою энергию на прогресс, а не на результат.

Если ваша цель похудеть на 10 килограмм, похудение — это тот результат, которого вы хотите. И если вы сосредоточитесь на этом, вы ничего особо не сможете сделать. Следовательно, вам нужно сосредоточиться на прогрессе, который заключается в упражнениях или питании.

Вам нужно сосредоточить свои мысли на упражнениях. Например, вы можете тренироваться 3 раза в неделю. Неважно, достигаете ли вы своих целей, вам нужно сосредоточиться на прогрессе и работать над ним.

Сосредоточьтесь на опережающем показателе, который напрямую влияет на конечный результат. В этом случае им являются часы тренировок, которые вы потратили, а конечный результат — потеря веса в килограммах.

Определите одну или две опережающих меры или факторы, которые будут напрямую влиять на результат или цель, которую вы хотите. А затем вложите все свое внимание и энергию и действуйте в соответствии с ведущей мерой.

Читайте также: 8 привычек, от которых стоит отказаться

2. Блокируйте время и устанавливайте расписания

Теперь, когда вы определили свои ведущие меры, вам нужно создать расписания и заблокировать свою активность по времени.

Блокировка времени — один из самых действенных методов, который может помочь вам добиться желаемых результатов. Следовательно, планируйте свою активность по ведущим показателям по дням и неделям.

Например, вы можете составить график тренировок, например, «тренироваться в тренажерном зале с 8:00 до 9:00 каждый понедельник, среду и пятницу». Вы составляете свое расписание как можно более конкретным, а затем блокируете свое время, чтобы убедиться, что эти действия будут проходить гладко.

Таким образом, каждый понедельник, среду и пятницу, с 8:00 до 9:00, вы ничего не будете делать, кроме как ходить в спортзал и тренироваться. Даже если кто-то просит вас позавтракать или выпить чашку кофе, вежливо отклоните это. Вы запланировали и заблокировали эти часы для своей цели, и вы должны ее соблюдать.

Помните, как только вы заблокируете свое расписание по времени, не будет никаких оправданий, и вы должны будете работать над задачей, когда время придет, несмотря ни на что. В конце концов, ваша цель должна быть вашим приоритетом номер один.

Читайте также: Как составить план на неделю?

3. Превратите прогресс в привычки

Большинству людей не удается достичь своих целей, потому что они слишком полагаются на свою мотивацию. Они делают работу, когда у них есть мотивация, но, когда ее нет, они выбирают что-то другое.

Вы должны понимать, что успешные люди успешны, потому что они прилагают усилия, чтобы делать работу, независимо от того, хотят они этого или нет. Неудачники предпочитают делать то, что удобно, и их эмоции легко поддаются влиянию.

Так как же это преодолеть? Ответ довольно прост: вы превращаете свой прогресс в привычки.

Когда что-то станет вашей привычкой, вы будете делать это независимо от того, хотите вы этого или нет. Подумайте об этом, вы чистите зубы каждое утро? А сколько мотивации нужно, чтобы чистить зубы? Как насчет того, как вы едите, пьете или носите обувь? Они почти такие же, потому что вы развили эти действия как свои глубоко укоренившиеся привычки. 

Для выполнения привычки не требуется особой мотивации. Вы просто делаете это, не задумываясь. Это стало автоматическим, и вы можете делать это на автопилоте. Как и за рулем, вы можете водить машину, разговаривая с человеком рядом с вами или думая о чем-то другом.

Следовательно, главное — превратить свои действия в привычки. Это гарантирует, что вы будете придерживаться своей цели и каждый раз предпринимать последовательные действия.

Лучший способ превратить действие в привычку — это повторение. Для этого вначале может потребоваться больше силы воли и осознанных усилий, но по мере того, как вы будете упорствовать, все станет легче.

Если вы хотите развить привычку писать, пишите каждый день в одно и, то же время и в одном месте. Вы должны повторять этот процесс по той же схеме, чтобы ваш мозг мог снова и снова создавать одни и те же нейронные пути, которые в конечном итоге превращают действие в привычку.

Самое приятное то, что вам не нужно начинать с большого. Вам просто нужно быть последовательным. Даже если это всего лишь небольшой шаг, вы можете превратить его в привычку, если будете делать это постоянно, изо дня в день, без особой разницы.

Читайте также: 5 ошибок, которых следует избегать