8 вещей, которые нужно делать в воскресенье, чтобы получить продуктивную неделю

Вы когда-нибудь чувствовали, что можете делать больше в будние дни, но заканчиваете каждую неделю разочарованием?

Всем нравится продуктивный день. Потому что в конце дня вы ложитесь под одеяло, чувствуя себя довольным и счастливым. Но некоторые дни идут не так, как планировалось. Но это нормально, ведь наши дни не должны быть одинаковыми.

Итак, давайте посмотрим, какими продуктивными вещами мы можем заниматься дома в воскресенье. Конечно, пункты в этом списке не предназначены для выполнения за один день. Выберите то, что вам нравится, и посмотрите, как это работает на вас.

Итак, какие воскресные привычки помогут вам провести продуктивную неделю вперёд?

1. Начинайте утро медленно

Одно из обязательных занятий в воскресенье — это расслабление. Все остальные дни мы начинаем в спешке, чтобы пойти на работу или отправить близких людей в школу, на работу и т.д.

Так что начните своё воскресное утро медленно, поспите лишний час, если хотите, просто полежите в своей постели или помедитируйте. Достаточное количество сна имеет решающее значение для вашей продуктивности в течение недели, поэтому постарайтесь наверстать упущенное.

Читайте также: 9 плюсов медитации

2. Сделайте сброс

Сброс мозга помогает снизить стресс и беспокойство, которое у всех нас возникает в течение недели по поводу выполнения различных задач, будь то рабочие задачи или, казалось бы, бесконечные домашние дела.

Запишите всё это в блокнот или дневник. Записывайте всё, что приходит вам в голову, чем вы хотите заниматься в течение недели, в произвольном порядке. Будь то работа, дом, школа, отношения и т.д.

Преимущество написания этого на бумаге в том, что это помогает очистить ваш разум от зацикленных мыслей. Вы знаете, что информация безопасна на бумаге и что вы собираетесь что-то с ней делать. Сброс мозгов также помогает не забывать о важных делах. И это следующий пункт.

3. Составьте примерный план на неделю

После того, как вы всё записали, разделите еженедельные задачи по их приоритетам. Вы можете использовать любой метод планирования, включая приложения для смартфонов.

Но есть что-то в том, чтобы писать рукой. Согласно науке, написание вещей рукой помогает вам лучше запомнить это, и это называется эффектом модальности.

Сначала запланируйте высокоприоритетные задачи и добавьте их в свой календарь. Затем запланируйте остальные задачи с низким приоритетом. Если некоторые задачи могут подождать ещё неделю, это тоже нормально. Обязательно отметьте это в своем планировщике на следующую неделю.

Теперь вы можете подготовиться к выполнению заданий, если это необходимо. Подготовка к предстоящей неделе избавит вас от лишних беспокойств. Необязательно вдаваться в подробности, но достаточно приблизительного плана.

Читайте также: Как составить план на неделю?

4. Планируйте питание и покупайте продукты

Планирование еженедельного питания заранее сэкономит вам много времени и избавит от стресса в течение недели.

Это помогает купить продукты заранее и избавить себя от разочарования, обнаружив в холодильнике пустую бутылку из-под пасты, когда вы собираетесь приготовить своё фирменное блюдо из макарон.

А также, если вы нерешительны, вы можете запутаться в том, что приготовить на ужин в четверг. Обычно это отнимает много времени и энергии. Еженедельное планирование приема пищи работает, и это огромная экономия времени.

Если вы спросите, это не подлежит обсуждению продуктивным распорядком на выходных. И следующий распорядок идёт рука об руку с планированием еды.

5. Готовьте еду

Одна вещь, чтобы не тянуться к нездоровой пище, когда голоден, — это заранее готовить еду и полезные закуски.

Если вы не полностью обедаете, вы можете приготовить еду, нарезав овощи, приготовив мясо и приготовив полезные закуски на неделю вперёд.

Планирование и приготовление пищи — отличный способ накормить себя и свою семью здоровой пищей, даже если у вас нет времени и сил в течение недели.

6. Очистите своё пространство

Чистое и свободное пространство напрямую связано с вашей производительностью. Вы можете использовать воскресенье, собирая свой гардероб, стирая, убирая ванные комнаты, чистя холодильник, пылесосив и т.д.

Убедитесь, что вся одежда, которая вам понадобится в понедельник для учебы или работы детей и т.д., выстирана, чтобы в понедельник вы не паниковали. Вам не нужно делать все в одно воскресенье, но уделите внимание задачам, которые должны быть выполнены.

Уборка имеет терапевтический эффект, потому что она даёт вам чувство выполненного долга, а свежее организованное и убранное пространство поднимает вам настроение.

Читайте также: Как стать минималистом?

7. Побалуйте себя заботой о себе

Это одно из обязательных занятий в воскресенье, если в будние дни у вас недостаточно времени для ухода за собой. Поскольку вы выполняете работу по дому и выполняете поручения и в другие дни недели, сделайте заботу о себе неотъемлемой частью своего воскресенья.

Сделайте маску для лица, спа-массаж, расслабьтесь на диване с книгой, сходите в кино или делайте всё, что вам хочется, чтобы почувствовать себя лучше.

Уход за собой — одно из продуктивных занятий, которое нужно не пропускать по выходным, потому что оно помогает зарядиться энергией и позволяет отдохнуть от суеты рабочей недели.

8. Проведите семейную встречу

Это ритуал, который нужно проводить со своей семьёй не обязательно каждое воскресенье, но всякий раз, когда это необходимо. Обсуждать вопросы, которые не работают для нас, и вместе проводить мозговой штурм, чтобы найти решения, которые вы могли бы реализовать.

Этот небольшой ритуал помогает нам поддерживать связь с нашими семейными ценностями, и в то же время каждый получает возможность высказаться и обсудить свои проблемы.

Как люди, мы все хотим чувствовать себя услышанными и подтверждать наши эмоции. Встреча помогает в этом и в то же время помогает создать более прочную связь с членами семьи.

Заключение

Вот некоторые воскресные привычки, чтобы оставаться продуктивным в течение всей недели. Не тратьте зря драгоценный день и поэтому старайтесь использовать выходные с умом.