<link href="//fonts.googleapis.com/css?family=Roboto%3A400%2C400i%2C700%7CRoboto+Condensed%3A400%2C400i%2C700" rel="stylesheet">

Как стать минималистом за 30 дней + Задание на каждый день

Как стать минималистом за 30 дней + Задание на каждый день
Как стать минималистом за 30 дней + Задание на каждый день

Минимализм — это избавление от всего ненужного на всех уровнях жизни, что в свою очередь приводит к возможности сконцентрироваться на самом важном. Если вы давно хотели попробовать примерить на себе такой тип мировоззрения, тогда вам пригодится данная статья, с помощью которой вы узнаете как стать минималистом всего за 30 дней.

Читайте так же: Что такое минимализм?

Шаг №1: Определиться с причиной

Минимализм — это ваш инструмент для создания более осознанного пространства вокруг себя. Для того, чтобы это свершилось необходимо понимание того, зачем же вам это нужно. Дайте себе четкие ответы на вопросы: зачем мне нужен минимализм в жизни? Для чего мне более простая жизнь? Что изменится, если я не буду этого делать?

Шаг №2: Определитесь с конечной целью

Решение принято и следующий шаг — это точно определить конечную цель, спустя 30 дней марафона. Кем вы хотите стать? Какие качества хотите приобрести? Кем вы видите себя спустя 30 дней?



Шаг №3: План действий

Чтобы достичь конечной цели, необходимо эту цель поделить на несколько маленьких целей, так чтобы вам казалось это совершенно простым. Вы можете составить свой план действий или же воспользоваться тем, что предлагает MinimalWork.

Как стать минималистом за 30 дней

День 1

Откажитесь от бесконечного потока информации с просторов интернета. Проведите этот день так, словно интернета никогда не существовало.

День 2

Как стать минималистом: День 2. Медитация
Как стать минималистом: День 2. Медитация

Медитация является отличным инструментом для снятия стресса и тревог. Поэтому попробуйте себя в этом направлении. Для этой цели вам могут помочь различные приложения, ютуб-каналы и аудиоподкасты.

День 3

Наведите порядок в своих помощниках: телефон, планшет, компьютер и т.д. Удалите ненужные файлы и отсортируйте по папкам оставшийся материал.

День 4

Если у вас есть привычка жаловаться, то наверняка у вас довольно часто случаются неприятности, ведь жалоба — это катализатор негативных мыслей, а мысли — это ваш фокус внимания. Поэтому, в течение 4 дня у вас есть только два варианта: либо найти решение, либо смириться, но только никаких жалоб.

День 5

Расставьте приоритеты, ведь минимализм — это про фокусировку на самом важном. Как вы сможете сфокусироваться на самом важном, если вы понятия не имеете, что является самым важном? 

День 6

Придумайте для себя утренний ритуал. Это может быть стакан воды с лимоном, медитация, йога, занятие по английскому и т.д.

Читайте так же: Идеальное утро.

День 7

Отпишитесь от всех ненужных вам ресурсов, будь то это информационный паблик, блогер или закладка какого-то сайта. Оставьте только то, что вам действительно необходимо.



День 8

В течении этого дня вам надо по максимиму находиться в одиночестве. Познакомьтесь с собой заново. Попробуйте услышать себя и обратите внимание на чувства, которые вы испытываете. 

День 9

Избавьтесь от ненужных средств по уходу. Отдайте тем, кто нуждается или выбросите. Долой мусор с ванных полок!

День 10

Откажитесь от проверки личной почты и социальных сетей до обеда.

День 11

Составьте список своих обязательств: рабочие проекты, встречи с друзьями, развлекательные мероприятия и т.д. Далее хорошенько отфильтруйте полученный список и решите для себя, что вам действительно важно и интересно сделать, а что только из чувства долга.

День 12

Поставьте цели на ближайший год.

День 13

День 13: Разобрать гардероб
День 13: Разобрать гардероб

Наведите порядок в своем гардеробе и избавьтесь от вещей, которыми вы не пользуетесь и не собираетесь пользоваться в ближайшее время. Отдайте их на благотворительность. 

День 14

Определитесь с навыком, которым вы давно хотели обладать, но все никак не доходили руки. Начните осваивать его на 14 день.

Читайте так же: 10 самых востребованных навыков 2020 года.

День 15

Изучите себя и свои привычки. Подумайте, как можно улучшить свои полезные привычки и как избавиться от плохих.

Читайте так же: Как развить привычки.

День 16

Проведите 16 день полностью без покупок. Откажитесь от любых покупок, даже предметы первой необходимости. В конце дня хорошенько подумайте как вы себя чувствуете.

День 17

Отключите режим многозадачности и концентрируйтесь только на одном действии. Попробуйте выполнять работу по принципу помидора (25 минут работы, 5 минут перерыв).



День 18

Почистите свои подписки. Хорошенько подумайте как тот или иной человек влияет на вас и хочется ли вам, чтобы он вообще как-то влиял на вас. Удалите всех ненужных.

День 19

Прогуляйтесь осознанно. Можете выбрать знакомый маршрут, но обратите свое внимание на детали, которых вы раньше не замечали.

День 20

Откажитесь от просмотра телевизора (ютуба, социальных сетей и т.д.) перед сном. Вместо этого прочитайте книгу или по медитируйте.

День 21

Начните вести личный дневник. Когда вы делайте записи, то вашей голове наводится порядок. Поэтому записывайте все, что у вас происходит и все, что считаете нужным.

Читайте так же: 10 вещей, которые можно писать в личный дневник.

День 22

Придумайте свой вечерний ритуал, который будет расслаблять и способствовать хорошему сновидению. Это может быть массаж, расслабляющая йога, визуализация, записи в дневник и т.д.

Читайте так же: Вечерний ритуал.

День 23

День 23: Отказ от повседневной косметики
День 23: Отказ от повседневной косметики

Откажитесь от своего повседневного макияжа. Так вы можете обнаружить, что продукты, которые раньше казались просто необходимыми, в конечном счете, перестают иметь какое-то значение.

День 24

Не поленитесь и составьте список благодарности. Это научит вас быть внимательным и ценить каждую маленькую деталь, которая присутствует в вашей жизни.

День 25

Не планируйте свой день. Просто провидите его так, как подсказывает вам ваша интуиция, без каких-либо ожиданий.

День 26

Понаблюдайте за собой и своим уровнем стресса. Контролируйте и фиксируйте когда стресс наиболее активен, для того, чтобы выявить триггер. Затем подумайте как можно избавиться от первопричин.

Читайте так же: 7 способов справиться со стрессом.

День 27

Очистите самый захламленный угол в вашем доме. Это может быть кладовая или ящик кухни, коробка на дальней полке или хлам в диване и т.д.

День 28

Для того чтобы определиться с целями, попробуйте от них отказаться. Да, такой противоречивый, но действенный способ. Вместо этого подумайте что вам приносит удовольствие. 



День 29

Отключите уведомления и проверяйте почту и социальные сети только в определенные промежутки времени. 

День 30

Проанализируйте свои последние покупки. Подумайте на сколько полезными они оказались. Сделайте выводы и в будущем постарайтесь не совершать повторных ошибок.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Ок
Политика конфиденциальности