Что такое личные границы и как их защищать?

Некоторым людям свойственно злоупотреблять чьей-то добротой и отзывчивостью. Порой, выполняя просьбы родственников, приятелей, сослуживцев, отзывчивые граждане замечают, что у них осталось совсем мало времени на любимые дела вследствие того, что им слишком часто приходится забирать ребёнка подруги из детского садика, работать сверхурочно по просьбе начальства и т.д. Подобное притеснение порой объясняется тем, что человек не умеет выстраивать личные границы и препятствовать их пересечению другим людям.

Личные границы мужчины или женщины представляют собой некую условную черту, которую нельзя никому позволять переступать, дабы не нарушать свой комфорт. Умение отстаивать личные границы позволяет людям не поддаваться чужим манипуляциям и воздействию.

Люди, которые не сформировали свои личные границы, иногда могут становиться объектом манипулирования и попадать в зависимость от мнения окружающих их лиц — родственников, коллег, друзей. Учёные выделяют различные типы личных границ — физические, эмоциональные.

К признакам отсутствия у человека личных границ можно причислить его неумение отказывать в исполнении просьб людям, чьи просьбы нарушают его интересы, личное пространство или регулярно занимают свободное время. Сюда также можно отнести неспособность отстоять своё мнение, когда его (её) права нарушают, а также поиск оправданий человеку, который его (её) оскорбляет.

Виды личных границ

• Физические границы определяют то, на сколько близко мы позволяем других людям быть рядом, могут ли прикасаться к вам, где и как. 
• Эмоциональные границы определяют на сколько мы придерживаемся своего мнения, ценностей, а так же умение отказаться, если что-то не соответствует нашим убеждениям.

Также психологи делят личностные границы человека на два типа — слабые и сильные. Слабые личностные границы легко нарушить, а присущи они гражданам со сниженной самооценкой и подавленной волей. Такие люди мягкосердечны и часто помогают другим людям, занимаются благотворительностью. Что же до людей с сильными границами, они обладают заметными невооружённым глазом лидерскими качествами и способны постоять за себя при любых обстоятельствах.

Как понять, что ваши личные границы нарушены?

Как только кто-то пересекает черту, мы испытываем агрессию. Становимся раздраженными, недовольными ситуацией с конкретным человеком, отчего злимся ещё больше.

Ещё одним ярким признаком служит желание сказать «нет», оказать человеку в его просьбе или попросить отодвинуться, но при этом молчим или соглашаемся. 

Читайте также: Как сказать «нет»?

Как отстоять свои границы?

Чтобы установить и отстоять свои личные границы, любому человеку следует изначально выявить свои личные границы и научиться твёрдо отстранять тех, кто нарушает его зону комфорта. И осознавать, что он вовсе не обязан всегда и всем помогать по любым просьбам — подвозить приятеля на своей машине, взять на себя часть обязанностей сослуживца и так далее. 

Однако это вовсе не означает, что нужно всегда и во всём отказывать друзьям и родственникам, иначе количество друзей может резко сократиться, да и жена/муж может захотеть расторгнуть брачный союз. Отказывать нужно в первую очередь чрезмерно навязчивым и уж явно злоупотребляющим чужой добротой личностям. 

В некоторых случаях может понадобиться помощь профессионала для решения внутренних травм и убеждений.