<link href="//fonts.googleapis.com/css?family=Roboto%3A400%2C400i%2C700%7CRoboto+Condensed%3A400%2C400i%2C700" rel="stylesheet">

Синдром выгорания. Что это такое и что с этим делать

Синдром выгорания. Что это такое и что с этим делать
Синдром выгорания. Что это такое и что с этим делать

Если человек перегружен работой, то рано или поздно он оказывается ограниченным своими возможностями, данными ему от природы, и наступай синдром выгорания.

Что значит синдром хронической усталости?

В настоящее время для многих людей шаткость устойчивости в трудовом устройстве на каком-то производстве или офисе является основой для нервного стресса, который начинается с напряженности в отношениях с работодателем и постоянного желания иметь материальный доход для обеспечения хорошего уровня жизни себя и своей семьи. Человеку приходится брать на себя иногда непомерный груз обязанностей, чтобы сохранить планку на работе. К этому иногда добавляется страх потерять достигнутые рубежи из-за недостаточной профессиональной подготовки и внутренних возможностей.

Признаки синдрома — это постоянное чувство усталости, недосып. У некоторых — чувство тревоги, страх не успеть выполнить в срок, перевозбуждение, постоянные мысли о работе, невозможность расслабиться в свободное время, невозможность остановить бег мыслей.



Сейчас человек всё чаще может находиться в состоянии загнанной лошади. Выбранная работа становится сверхзадачей жизни. Чтобы добиться хороших результатов на работе, человек вынужден работать в жестком режиме долгое время без отдыха. А если еще присутствует желание постоянно повышать планку своей результативности, доказывая начальству и коллегам свою значимость, вероятна потеря реальности и перегорания психологической устойчивости.

Можно ли узнать о том, что мозг перегружен?

Можно ли узнать о том, что мозг перегружен?
Можно ли узнать о том, что мозг перегружен?

Всё начинается с обычной усталости, раздражительности, повышенной тревожности, которые переходят в разочарованность, апатию, подавленность. И в какой-то момент человек начинает чувствовать отвращение к приоритетной деятельности. Человек уже не видит в собственной работе ни малейшего смысла.

Возникает и характерная осанка — сутулость, напряжение мышц спины и шеи, плечи подняты, голова вжата в плечи. Всё это может сопровождаться головными болями на фоне высокой умственной нагрузки, что может привести к нарушению мозгового кровообращения.

А мозг отвечает не только за наше мышление, но управляет слаженной работой всего человеческого организма.



Как человек может помочь себе при перегрузках?

Человек принимает состояние перегруза нормально — такая уж наша жизнь. Для снятия утомления пьет кофе, много курит. В выходные дни может и алкоголем расслабить себя, чтобы выспаться, а потом снова в бой.

Надеются на запас прочности. Но происходит истощение восстановительных возможностей до устойчивого перенапряжения.

Загруженный мозг нужно срочно приводить в норму

Загруженный мозг нужно срочно приводить в норму
Загруженный мозг нужно срочно приводить в норму

Прежде всего, научиться организовывать рационально свое время, чередовать работу с отдыхом, вовремя переключаться на другой вид деятельности. То есть, научиться отдыхать правильно. Умение использовать различные методы расслабления в момент перегрузок также помогает снять напряжение, после чего становится легче принимать правильные решения.

Можно тренировать и выработку особых веществ в коре головного мозга, которые помогают обрабатывать поступающую извне информацию, — чаще удивляться, радоваться, вознаграждать себя за добрые дела и поступки.

Необходима и внутренняя перестройка в осмыслении своей жизни, чтобы уметь различать личные цели от тех, что навязаны окружением. Научиться уважать свои желания и потребности, перестать зависеть от чужого одобрения. Стремиться к тому, чтобы жизнь была разноплановой.

У вас остались вопросы? Вы можете задать их в комментариях, написать нам на почту или в директ в инстаграм.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Ок
Политика конфиденциальности