Про стресс в жизни современного человека

Современные люди привыкли к бешеному ритму жизни, но далеко не все справляются с такими нагрузками. Работа, изматывающие пробки, давки в общественном транспорте. Все это очень негативно сказывается на здоровье и заставляет человека постоянно находиться в состоянии стресса. А от стресса, порой, здоровье страдает ещё хуже, чем от физических факторов.

Стресс влияет на функционирование почти всех систем организма:

• Иммунная система. Повышается риск заболевания инфекционными болезнями.
• Эндокринная система. Гормоны, которые выделяются при стрессе, нарушают выработку нужных гормонов.
• Пищеварительная система. Из-за стресса не выделяется достаточное количество ферментов, что препятствует нормальной работе желудка и кишечника.
• Половая система. Под влиянием стресса снижается либидо, и возникают проблемы интимного характера.
• Сердечно сосудистая система. Стрессы приводят к резкому скачку артериального давления.

Все помнят фразу о том, что «нервные клетки не восстанавливаются». Но, к сожалению, живя в большом мегаполисе просто невозможно не нервничать. Поэтому важно стать как можно выносливее и научиться справляться со стрессами быстро и без последствий. 

Каждый человек индивидуален, поэтому нет одного рецепта, как стать стрессоустойчивым, для всех. Но возможно рассмотреть упражнения и советы психологов и выбрать что-то подходящее для себя. 

Как повысить стрессоустойчивость?

1. Поддержка окружающих

Самое важное в трудной ситуации, это поддержка семьи и близких людей. Хорошо когда есть надёжный тыл и люди, на которых можно положиться. Поэтому надо уделять своей семье время и поддерживать отношения с близкими. Работа не подставит плечо в трудной ситуации, а родной человек — да. Когда вы окружены друзьями и надежными людьми, никакой стресс не сломает вас.

Читайте также: Как окружение влияет на нас?

2. Смотрите на ситуацию умом, а не эмоциями

Необходимо научится смотреть на вещи в перспективе. Не давая эмоциям завладеть ситуацией. Сделать 10 глубоких вдохов и подумать, будете ли вы расстраиваться из-за этой ситуации год спустя. Случилось ли что-то необратимое. Если ситуацию уже не изменить, просто примите как есть и отпустите её. Важно понять, что в жизни всегда будут происходить разные вещи, и не всегда хорошие.

3. Заботьтесь о себе

Современным людям не хватает заботы о себе. В постоянной гонке, забываются желания и мечты. Здоровье отходит на второй план. Нужно задуматься о своём здоровье, о том чего мы хотим, о каких-то мелких радостях жизни. 

Найдите свою отдушину, для кого-то это плавание, для кого-то прыжки с парашютом или вышивание. Часто стресс возникает из-за того, что нет плана и порядка действий. Человек, просто не знает, как решить ситуацию, с чего начать. 

4. Сконцентрируетесь на одном деле

Расставив приоритеты и делая одно дело за другим по порядку, можно справиться со всеми задачами спокойно и без суматохи. 

Читайте также: Расстановка приоритетов делает вас творческими

5. Делайте различные упражнения

Очень хорошо помогают в борьбе со стрессом физические упражнения такие как:

• Глубокое дыхание. Пять глубоких вдохов через нос и выдохов через рот, когда чувствуете, что нервы на пределе.
• Визуализация. Просто закройте глаза и представьте осенний лес, или морское побережье, что-то, что вас успокаивает.
• Занятия йогой помогут сделать тело и дух сильнее и крепче.
• Боксирование груши. Этот метод поможет выплеснуть всю негативную энергию.

Заключение

Способов стать сильнее духом и переживать стрессовые ситуации огромное множество. Нужно уметь наслаждаться жизнью и не поддаваться унынию и стрессу. Всегда важно помнить, что в здоровом теле, здоровый дух. А крепкий и здоровый человек намного легче перенесёт стресс и все тяжелые жизненные ситуации.

Читайте также: Как справиться со стрессом?