<link href="//fonts.googleapis.com/css?family=Roboto%3A400%2C400i%2C700%7CRoboto+Condensed%3A400%2C400i%2C700" rel="stylesheet">

Как изменить привычки: В этом году я…

В этом году я…
В этом году я…

Почти все люди ставили много целей на Новый год, на день рождения, на понедельник. Все мы пытаемся бросить курить, похудеть и заниматься спортом. Но большинство дальше обещаний не продвигаются. 

Чтобы изменить привычки, нужно время и силы. Если не знать как это выполнить, то добиться результата будет очень не просто. И это книга, как маяк в море, поможет указать вам правильный путь.

М.Дж.Райан простыми словами объясняет, как правильно поставить цель, как начать действовать, поддерживать движение и, наконец-то, изменить свои привычки.

Книга делиться на три части: подготавливаемся, начинаем действовать, продолжаем действовать. Пройдясь по каждому пункту вы увеличите шанс внедрения привычки до 100%.



Подготавливаемся

  1. Вы должны очень хотеть сделать это
  2. Узнайте, какую потребность удовлетворяет ваша цель
  3. Заставьте чувства играть на вашей стороне
  4. Одновременно хотеть и не хотеть действовать — это нормально
  5. Узнайте что будет, если вы не достигните цель
  6. Поставьте позитивную цель
  7. Не бойтесь расстояние до мечты, стоит только начать и вы по инерции быстро доберетесь до конечного пункта
  8. «То самое» время не существует.
  9. Представьте себя в своём будущем
  10. Не пытайтесь понять почему вы здесь, ищите способ изменить это
  11. Верьте в себя
  12. Без попытки вы останетесь таким же
  13. Желание не равно действие

Читайте так же: Как поставить цель, чтобы ее достичь

Начинаем действовать

Начинаем действовать
Начинаем действовать

  1. Сосредоточьтесь на главном
  2. Идите маленькими шагами
  3. Бросайте себе вызов, пробуйте прыгать
  4. Найдите свою формулу успеха
  5. Сделайте ритуал прощания со старой привычкой
  6. Ставьте измеримую и ограниченную по времени цель
  7. Заключите договор с собой
  8. Отслеживайте действия
  9. Найдите поддержку
  10. Знайте что в начале будет сложно, но только в начале
  11. Время можно найти всегда
  12. Если не знаете как, посмотрите на тех, кто уже сделал
  13. Сделайте напоминания
  14. Придумайте план Б
  15. Визуализируйте
  16. Есть три этапа изменения привычки: осознать, желание изменить, действовать. Осознать — уже прогресс
  17. Демонстрируйте твердость духа
  18. Анализируйте свои достижения
  19. Не говорите «никогда», говорите каждое утро: «Я сделаю это только сегодня»
  20. Благодарите себя ежедневно

Читайте так же: Как начать действовать

Продолжаем действовать

  1. Найдите свой способ мотивации
  2. Найдите то, что мешает вам идти и устраните
  3. Помните, что это сделает вас счастливым
  4. Откажитесь от людей, которые не дают вам выполнить задуманное
  5. Не цепляйтесь за голоса в голове, они живут всего несколько секунд
  6. Неудача — это шанс стать лучше
  7. Лучше сделать кое-как, чем никак
  8. Прощайте себе ошибки, нельзя изменить то, что было
  9. Относитесь к своей цели, как к развлечению
  10. Просите помощи у высших сил
  11. Срывы — это естественно, не отчаивайтесь
  12. Вместе с целью, вы прокачиваете свой характер
  13. Празднуйте свои достижения
  14. Старые привычки не уходят
  15. Отдыхайте

Читайте так же: Как не бросить начатое



Мой опыт

2 года назад я бросил курить. До этого курил 6 лет. Причем это было очень легко, с первого раза. Тогда я был удивлен, как так у меня получилось. Много раз до этого не мог продержаться и недели. Когда прочитал «В этом году я…», то понял почему так произошло. Я использовал почти все идеи предложенные в этой книге. Теперь, когда я хочу добавить себе в копилку новую привычку, то беру эти правила за основу.

«В этом году я…» обязательна к прочтению любителям прокрастинировать. Вы легко научитесь двигаться к своей мечте. Купить её можно здесь.

У вас остались вопросы? Вы можете задать их в комментариях, написать мне на почту или в директ в инстаграм.

Подписывайтесь на мои обновления и другие социальные сети.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Ок
Политика конфиденциальности