Как изменить привычки: В этом году я…

В этом году я…
В этом году я…

Почти все люди ставят много целей на Новый год, на день рождения, на понедельник. Все мы пытаемся бросить курить, похудеть и заниматься спортом. Но большинство дальше обещаний не продвигаются. 

Чтобы изменить привычки, нужно время и силы. Если не знать как это выполнить, то добиться результата будет очень не просто. И это книга, как маяк в море, поможет указать вам правильный путь.

М.Дж.Райан простыми словами объясняет, как правильно поставить цель, как начать действовать, поддерживать движение и, наконец-то, изменить свои привычки.

Книга делиться на три части: подготавливаемся, начинаем действовать, продолжаем действовать. Пройдясь по каждому пункту вы увеличите шанс внедрения привычки до 100%.



Подготавливаемся

  1. Вы должны очень хотеть сделать это;
  2. Узнайте, какую потребность удовлетворяет ваша цель;
  3. Заставьте чувства играть на вашей стороне;
  4. Одновременно хотеть и не хотеть действовать — это нормально;
  5. Узнайте что будет, если вы не достигните цель;
  6. Поставьте позитивную цель;
  7. Не бойтесь расстояние до мечты, стоит только начать и вы по инерции быстро доберетесь до конечного пункта;
  8. «То самое» время не существует;
  9. Представьте себя в своём будущем;
  10. Не пытайтесь понять почему вы здесь, ищите способ изменить это;
  11. Верьте в себя;
  12. Без попытки вы останетесь таким же;
  13. Желание не равно действие.

Читайте также: Как поверить в собственные силы.

Начинаем действовать

Начинаем действовать
Начинаем действовать

  1. Сосредоточьтесь на главном;
  2. Идите маленькими шагами;
  3. Бросайте себе вызов, пробуйте прыгать;
  4. Найдите свою формулу успеха;
  5. Сделайте ритуал прощания со старой привычкой;
  6. Ставьте измеримую и ограниченную по времени цель;
  7. Заключите договор с собой;
  8. Отслеживайте действия;
  9. Найдите поддержку;
  10. Знайте что в начале будет сложно, но только в начале;
  11. Время можно найти всегда;
  12. Если не знаете как, посмотрите на тех, кто уже сделал;
  13. Сделайте напоминания;
  14. Придумайте план Б;
  15. Визуализируйте;
  16. Есть три этапа изменения привычки: осознать, желание изменить, действовать. Осознать — уже прогресс;
  17. Демонстрируйте твердость духа;
  18. Анализируйте свои достижения;
  19. Не говорите «никогда», говорите каждое утро: «Я сделаю это только сегодня»;
  20. Благодарите себя ежедневно.

Читайте также: Как начать действовать

Продолжаем действовать

  1. Найдите свой способ мотивации;
  2. Найдите то, что мешает вам идти и устраните;
  3. Помните, что это сделает вас счастливым;
  4. Откажитесь от людей, которые не дают вам выполнить задуманное;
  5. Не цепляйтесь за голоса в голове, они живут всего несколько секунд;
  6. Неудача — это шанс стать лучше;
  7. Лучше сделать кое-как, чем никак;
  8. Прощайте себе ошибки, нельзя изменить то, что было;
  9. Относитесь к своей цели, как к развлечению;
  10. Просите помощи у высших сил;
  11. Срывы — это естественно, не отчаивайтесь;
  12. Вместе с целью, вы прокачиваете свой характер;
  13. Празднуйте свои достижения;
  14. Старые привычки не уходят;
  15. Отдыхайте.

Читайте также: Как не бросить начатое



Мой опыт

2 года назад я бросил курить. До этого курил 6 лет. Причем это было очень легко, с первого раза. Тогда я был удивлен, как так у меня получилось. Много раз до этого не мог продержаться и недели. Когда прочитал «В этом году я…», то понял почему так произошло. Я использовал почти все идеи предложенные в этой книге. Теперь, когда я хочу добавить себе в копилку новую привычку, то беру эти правила за основу.

«В этом году я…» обязательна к прочтению любителям прокрастинировать. Вы легко научитесь двигаться к своей мечте. Купить её можно здесь.

Читайте также: 100 привычек, которые сделают вашу жизнь лучше.

Подписывайтесь на наш Telegram канал, чтобы быть в курсе всех новых статей minimalwork.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Ок
Политика конфиденциальности