Как правильно отдыхать, чтобы быть продуктивным

Сейчас идет такое время, что мир вокруг требует от нас постоянно куда-то бежать, развиваться и что-то делать. Люди разучились элементарно правильно отдыхать. Поэтому наступило поколение вечно уставших людей. 

Безделье стало считаться отдыхом. Но мало кто догадывается, что такой «отдых» не только не восстанавливает энергию, но и делает ситуацию ещё хуже.

Умственная усталость

Сейчас все меньше и меньше такой работы, где требуется сильная физическая нагрузка, поэтому чаще всего люди устают умственно и морально. Хотя это воспринимается, как физическая усталость. 

Если простыми словами, то умственная усталость — это отказ мозга что-то делать, потому что ему скучно. Поэтому многие люди даже когда ничего не делают, всё равно чувствуют себя усталыми.

Читайте также: 10 признаков переутомления.

Как правильно отдыхать: 6 способов

1. Сон

Но начнем мы про сон. Потому что в наше время люди настолько забегались на работе, что часто пренебрегают им. Поэтому, если вы один из тех людей, кто постоянно недосыпает, то стоит начать именно с хорошего сна. Думаю все знают что нужно высыпаться и спать столько, сколько требуется именно вам, а не 8 или 9 часов, про которые рассказывают все кому не лень. Так же обязательно надо правильно подготовиться ко сну.

2. Смена деятельности

Можно часто услышать, что отдых — это перемена деятельности. И не зря, от постоянной концентрации наш мозг быстро устает. Новая активность быстро вернет его в привычное состояние. Лучшим такой отдых можно назвать, когда дела противоположны. Если бы работаете весь день за компьютером, то лучший отдых будет прогулка или занятие спортом.

3. Активная деятельность

Как я уже говорил, чаще всего мы устаем именно умственно, поэтому лучшим выходом из этой ситуации будет активная деятельность. Прогулка, разминка, пробежка и любой спорт помогут отлично справиться с усталостью. 

4. Полное расслабление 

Но если вы относитесь к тому проценту людей, которые работают физическим трудом, то для вас лучшим отдыхом будет полное расслабление тела. И лежать на диване здесь не в счёт. Лучший отдых для тела будет поход на массаж, в баню или сауну, или занятие йогой и медитацией.

5. Небольшие и постоянные перерывы в работе

Вместо того, чтобы доводить себя до изнеможения каждый рабочий день, проще подумать о своём состоянии заранее. Таким образом, можно делать небольшие и постоянные перерывы во время работы. Просто встать из-за стола и сделать небольшую разминку, дать глазам отдохнуть от компьютера и немного пройтись. Если вы ещё не знакомы с техникой помодоро, то можете начать с неё, а там подобрать нужный для вас график работы и отдыха. 

6. Смена обстановки

Как и смена деятельности, смена обстановки отлично повлияет на уровень вашей энергии. Когда в жизни все происходит по шаблону, мозг теряет интерес, по сути это и есть та, самая умственная усталость. Сделайте то, что никогда не делали, сходите туда, куда никогда не ходили, пробуйте то, что никогда не пробовали.

Читайте также: Последствия работы без выходных