Из молчуна в ораторы: 6 советов для тех, кто считает выступление на публике кошмаром

Навык выступления на публике не может не быть полезным для человека любой профессии, стремящегося достичь карьерных высот и получить полезные связи. Нет смысла предлагать в качестве рекомендации простое «попробуйте настроиться на нужный лад», поскольку это можно найти на каждом втором ресурсе, затрагивающем тему выступлений.

Мы же, отходя в сторону от стандартных подходов, хотим предложить вам ряд нестандартных подходов к решению проблемы боязни публичных выступлений:

Если учиться, то у асов

Копирование, если речь идет не о присваивании себе авторских прав на плоды чужого труда, — вещь не только не постыдная, но и вполне похвальная. Если обратить внимание на живую природу, то даже самые совершенные хищники не рождаются идеальными охотниками. Они обучаются, раз за разом копируя поведение матери.

Хотите освоить искусство оратора — начните внимательно просматривать выступления мастеров слова, обращая внимание на мельчайшие детали. Фразы, приемы и жесты, которые понравятся именно Вам, попробуйте взять себе на вооружение и при случае начать активно их использовать в тех случаях, когда это будет уместно.

Внимательно изучая ораторов, можно заметить, что они активно используют на сцене не только хорошо проработанный текст, мимику и интонации, но и смену поз, перемещение по сцене.

Посмотрите на себя со стороны

Провести работу над ошибками с тем, чтобы своевременно их исправить можно еще до выступления, на этапе репетиции. Для этого нужно воспользоваться видеокамерой телефона или другого устройства и записать свою речь на видео.

В том случае, если нужна критика со стороны другого человека, можно попросить кого-то из близких на время стать вашей аудиторией, от которой сразу же можно получить обратную связь в виде замечаний или вопросов, которые не были раскрыты.

Не бойтесь контактировать с аудиторией

Зачастую ужасно напуганные новички, выход на сцену, быстро и монотонно проговаривают подготовленный текст, не отрывая глаз от строчек и не поднимая глаз на аудиторию, которая под такой аккомпанемент начинает благополучно засыпать. Человеку, стоящему на сцене, кажется, что если не смотреть на людей и просто читать написанное, все закончится гораздо быстрее, а уровень волнения будет меньше.

На самом деле, гораздо проще человеку, поддерживающему визуальный контакт с людьми в зале, ведь он по ходу выступления оценивает то, насколько интересен произносимый им материал слушателям, добавляет в речь красок и моментов интерактива, чтобы избежать скуки.

Ответы на возможные вопросы со стороны зрительного зала стоит продумывать заранее, как и дополнительный запас материала, которым можно заполнить внезапно образовавшийся зазор во времени. При написании текста важно учитывать особенности людей, которые соберутся в зале. Например, лекции для подростков и для инженеров промышленности не могут быть написаны одинаковым языком и иметь одинаковую сложность материала.

Объявите бойкот «синдрому самозванца»

У многих людей страх перед публичным выступлением подкреплен, так называемым «синдромом самозванца», дающим ощущение собственной ничтожности и некомпетентности. Этот синдром не имеет ровным счетом ничего общего со здравой оценкой собственных возможностей, поэтому стоит всеми силами игнорировать его.

Вытесняя мысли о масштабном провале, стоит тут же заменять их мыслями о том, насколько выгодным и полезным лично для вас будет предстоящий спич. Уверенность и мастерство — это плоды практики, а не врожденные качества.

Читайте также: Здоровый пофигизм: 7 основных правил

Контролируйте свое дыхание

Невозможно звучать уверенно и вызывать заинтересованность публики, задыхаясь от волнения. Взять дыхание под контроль возможно, если обучиться специальным дыхательным упражнениям. Вот пример одного из них:

• Сядьте на стул;
• Сделайте медленный глубокий вдох носом, максимально поднимая стенку живота;
• Так же медленно выдохните, опуская стенку живота до нормального положения.

Продолжительность выполнения этого упражнения колеблется от 10 до 15 минут.

Для того чтобы справиться со спазмом, перехватывающим дыхание, нужно просто от души зевнуть и потянуться. Как ни странно, такая хитрость действительно помогает расслабить гортань.

Читайте также: 9 плюсов медитации

Начинайте и заканчивайте эффектно

Ход любого выступления определяется его началом. Первые секунды — единственная возможность приковать внимание зрителя к речи, а не к переписке в мессенджере или просмотру социальных сетей. Стоит уделить особое внимание этому моменту, подбирая наиболее увлекательные истории, цитаты или вопросы к зрителям.

Любое выступление важно не только правильно резюмировать, но и произвести впечатление на публику. Опытные мастера всегда оставляют, подобно тузу в рукаве, какой-нибудь любопытный факт или эффектную цитату, которая подобно автографу красиво подведет черту.