10 признаков переутомления

Как вы представляете себе успешного человека? Скорее всего перед глазами сразу всплывает образ супер-продуктивного человека, который вечно занят важными делами и у него нет ни времени, ни желания на отдых. О самом главном многие забывают — о здоровье. Если вы не будете делать перерывы и будете игнорировать признаки переутомления, то это всё может перерасти в хроническую усталость, а это, в свою очередь, к ряду серьезных заболеваний. Чтобы не попасть в эту ловушку, мы подготовили для вас список из 10 признаков переутомления.

1. Головная боль

Самое первое, что попадает под раздачу — мозг. Обычно, при первых признаках переутомления наступает тупая ноющая боль, которая нарастает и огибает всю голову. Мозг как бы намекает, что он не справляется с нагрузкой и просто необходимо сделать перерыв, но большинство игнорирует этот призыв о помощи и просто-напросто глотает обезболивающее, чтобы продолжить работу в том же темпе.

Поэтому, если вы заметили такую боль, то не поленитесь и сделайте разминку или прогуляйтесь на свежем воздухе, хотя бы 15-20 минут. За это время мозг успеет отдохнуть и прийти к нормальному функционированию.

2. Ухудшение памяти

Наверняка у многих есть понимание того, что организм человека способен сам себя вылечить. При ухудшении памяти от переутомления включается режим «энергосбережения». Мозг блокирует некоторые сигналы, чтобы спасти сам себя.

Если вы заметили, что начали частенько терять мобильный телефон у себя в руках, то в срочном порядке ищите время на перерыв.

3. Ухудшение внимания

Здесь происходят те же процессы, что описаны в пункте выше. Из-за ухудшения внимания, вам придется переделывать работу множество раз. Поэтому, вместо доработок, найдите время на отдых, а затем со свежей головой выполните все накопившееся дела.

Читайте также: 10 жизненных уроков, которые изменят вашу жизнь за год

4. Частые простуды

Здесь существует два варианта: когда вы перерабатываете постоянно и когда нагрузка наступает резко.

В первой случае неприятные симптомы простуды становятся верными друзьями, а во втором случае простуда дает о себе знать после снижения нагрузки. Тело работало в форс мажорном режиме и после расслабление становится уязвимым.

5. Мышечная боль 

Переутомление — это стресс и напряжение для организма. В связи с этим появляется ноющая боль в мышцах. Поэтому, те кто, помимо регулярных переутомлений на работе, занимается спортом в тренажерном зале, очень часто не обращают внимание на этот сигнал и списывают всё на физические нагрузки.

6. Жажда

Если вы замечаете, что вам хочется пить всё больше и больше, то это явный признак переутомления. Всё дело в адреналиновой усталости, которая вызвана огромный выбросом адреналина в организм, из-за надпочечников. В свою очередь надпочечники работают из-за нервозности, которая появляется вместе с переутомлением. 

7. Потливость

Этот пункт напрямую связан с предыдущим пунктом. Потребление жидкости + стрессовая ситуация = потливость. Поэтому, перед важным делом просто необходим качественный отдых.

8. Резкое изменение веса

Здесь очень важно выделить слово РЕЗКОЕ. Потому как незначительно изменение вполне в порядке вещей.

Старайтесь правильно питаться, высыпаться и заниматься спортом, в общем, находить время для себя, даже когда горят дедлайны.

9. Выпадение волос

Это очень серьезный признак. Так как выпадение волос уже говорит о аутоиммунном заболевании. Иммунная система начинает уничтожать волосяные луковицы.

Пожалуйста, будьте внимательны, если у вас уже есть этот признак, то необходимо проконсультироваться с врачом.

10. Нарушение пищеварения 

Стресс — это постоянные спазмы в желудке и вечные позывы в туалет. Бывает же наоборот, что пищеварение приостанавливается, что может привести к запорам.

Опять же, если у вас уже имеется данный признак, то просто немедленно обращайтесь к вашему лечащему врачу!

Читайте также: 17 способов отдохнуть за 5 минут