Эмоциональный интеллект (EQ): что это такое и как развить?

Эмоциональный интеллект (EQ) — умение распознавать и управлять эмоциями (собственными и чужими). Эта теория была разработана в 80-х годах прошлого века. Замечено, что «классический» умственный интеллект, известный как IQ, не имеет прямой связи с эмоциональным.

В результате психологических исследований было установлено, что человек может от природы обладать великолепным умом и быть при этом совершенно неразборчивым в понимании эмоций: и собственных, и окружающих. К счастью, это не тот показатель, который остается неизменным на протяжении всей жизни. Его можно развивать.

Как развить эмоциональный интеллект?

1. Самосознание

Самый первый шаг по развитию эмоционального интеллекта — наблюдение своих мыслей, действий и поступков. Это позволит рациональнее тратить время и повысить качество жизни в целом. Здесь поможет медитация и размышления по поводу своих чувств и эмоций. Велика вероятность, что в жизни произойдут серьезные изменения в лучшую сторону, появление нового круга общения и т.д.

2. Управление эмоциями

Само словосочетание «контролировать» эмоции не совсем верно. Во власти человека только менять свои реакции на них. И именно реакция бывает «положительной» или «отрицательной». И никак не эмоция. Гнев в умелых руках может быть использован для созидания.

3. Самостоятельное мотивирование

Лучшая самомотивация — деятельность. Принято воспринимать мотивацию, как толчок к действию. Однако на самом деле именно действие создает мотивацию. Главная ошибка: ожидание мотивации и вдохновения. Это иллюзия и основная причина откладывания на потом или прокрастинации.

Читайте также: Как мотивировать себя?

4. Признание эмоций других людей

Одно из предназначений эмоционального интеллекта — построение здоровых, полноценных отношений с окружающими людьми. Такие взаимодействия выстраиваются на признании уважения эмоций окружения. Для этого нужно уметь слушать и сопереживать. Однако это не означает «жить» эмоциями другого человека.

5. Правильные ценности, этика

Развитие эмоционального интеллекта имеет смысл при наличии правильных ценностей. Это качество может быть использовано как во вред, так и на пользу. Например, мошенники имеют высокий уровень EQ, и это не идет на пользу никому, даже им самим.

Чтобы обладать развитым эмоциональным интеллектом должна быть этика, чтобы применять его экологично. Правильные индивидуальные ориентиры, интуиция — всегда подскажут, куда двигаться и на что направить всю мощь собственного EQ.

Заключение

Эмоциональный интеллект — потребность современного общества. Он подразумевает правильные личные ориентиры, способность выстраивать здоровые отношения и жить максимально эффективно для своего блага и блага окружающего.

Читайте также: 17 признаков эмоционального интеллекта