8 советов, как избавиться от негативной энергии в своей жизни

Безусловно, в жизни бывают взлеты и падения. Но активное ожидание спада, когда в вашей жизни все идет хорошо, может создать ненужные переживания. Мы запрограммированы на ожидание опасности, потому что наши предки, жившие в дикой природе, должны были все время быть начеку, чтобы оставаться в безопасности. Но поскольку мы не живем в те времена и больше нет потенциальной опасности, нам не нужно жить с этим стрессом. Итак, как нам избавиться от негативной энергии, изменить негативные мысли, которые не служат нам?

Как убрать негативную энергию из своей жизни:

1. Следите за своими чувствами

Ваши чувства могут сказать вам, излучаете ли вы сейчас положительную или отрицательную энергию. Если вы чувствуете себя хорошо, счастливым, взволнованным или довольным, значит, вы излучаете положительную энергию.

Если вы чувствуете грусть, ревность, недостойность или злость, вы излучаете негативную энергию. Но ощущение этих негативных эмоций не делает вас негативным. Эти эмоции необходимы, и их тоже важно иметь, поскольку это делает нас людьми. Потому что, если вы не знаете, что такое печаль, вы не сможете полностью испытать радость.

Но важно отметить, являются ли эти чувства вашими доминирующими в какой-либо день вашей жизни.

2. Замените негативные мысли позитивными

Вы испытываете негативные чувства из-за внутренних или внешних обстоятельств. Вы злитесь из-за того, что кто-то поступил с вами неправильно или у вас в голове возникли какие-то негативные мысли. Какими бы ни были обстоятельства, вы всегда можете контролировать реакцию.

Вы можете и должны признать, что сердитесь. Но вы также должны выпустить его, а не жить с этим. Когда вы позволяете гневу, обиде или горю жить внутри вас в течение длительного времени, вы становитесь ожесточенным человеком.

Прочувствуйте свои негативные эмоции, когда они возникают, и отпустите их через некоторое время. Не держите их в себе.

3. Делайте глубокое дыхание

За эти годы у многих в голове накопилось много эмоционального мусора и чувства низкой самооценки. Поэтому занимайтесь духовным очищением.

Сделайте несколько техник глубокого дыхания, это помогает увеличить энергию и почувствовать себя счастливее. Дыхание помогает снять беспокойство и успокаивает. Вы замечали, как дышите, когда находитесь в состоянии стресса? Вы делаете короткие вдохи грудью. Ваша частота сердечных сокращений и артериальное давление повышаются. 

Теперь подумайте о том, как вы дышите в расслабленном состоянии. Вы делаете медленные вдохи. Итак, когда вы выполняете медитацию с глубоким дыханием, вы сигнализируете своему мозгу расслабиться, потому что именно так вы дышите, когда расслаблены. И вы действительно чувствуете себя расслабленным.

Когда вы глубоко дышите, ваши лёгкие наполняются до отказа, и это помогает насыщать кислородом всё ваше тело. Это помогает повысить иммунитет и предотвратить заболевания. Неудивительно, что после сеанса глубокого дыхания мы чувствуем себя более энергичными, потому что оно даёт больше кислорода всем нашим клеткам и улучшает кровообращение, обеспечивая больше энергии.

Читайте также: 9 плюсов медитации

4. Избегайте сплетен

Энергия заразительна. Избегайте людей, которые распространяют негативную энергетику. Сплетни — отличный способ похитить положительную. Когда вы сплетничаете, вы сосредотачиваетесь на негативе других. Вы сосредотачиваетесь на недостатках и осуждаете других, когда сами не совершенны.

Когда вы постоянно думаете о недостатках других, вы наполняете свой разум отрицательной энергией.

И вы никогда не знаете, как вы влияете на жизнь человека, о котором сплетничаете. Сплетни распространяются, как лесной пожар, и часто искажаются к тому времени, когда они проходят через десять человек. Вы же не хотите принести в этот мир столько негатива, не так ли?

Сплетни — это также результат того глубокого несчастья, которое у вас внутри. Вы пытаетесь вызвать разочарование, обвиняя других. Но правда в том, что это только приносит вам больше негатива. Найдите первопричину своего несчастья и попытайтесь её решить. Постарайтесь улучшить свои собственные отрицательные качества, а не сосредотачиваться на других людях. 

Чтобы стать более счастливым человеком, вы должны смотреть на более светлую сторону, которая помогает вам также смотреть на положительные стороны других людей. Важно избегать людей, распространяющих негатив, и, что ещё важнее, не становиться таковыми.

Но не всегда легко избегать людей, особенно если речь идёт о любимом человеке. В таких ситуациях полезным будет оградить себя от негатива, просто решив не позволить ему повлиять на вас. Если вы ежедневно занимаетесь духовной работой, особенно в рамках утреннего распорядка, у вас больше возможностей. И поскольку это становится привычкой, внешние обстоятельства вас не особо беспокоят. Ваш внутренний мир настолько силен, что вы можете мгновенно распознать негатив, когда он встречается на вашем пути, и защитить его.

5. Ищите решения, а не жалуйтесь

Жалобы приводят к новым жалобам и стрессу. Все мы любим рассказывать о плохой погоде или рассерженном боссе.

Но станьте более ориентированными на решения. Когда вам хочется жаловаться, спросите себя:

«Решает ли моя жалоба эту проблему?»
Если да ... 

«Я жалуюсь тому человеку, у которого есть полномочия решить мою проблему?» Если да, то хорошо.

В противном случае вы просто тратите время и силы, жалуясь случайным людям. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы решить проблему. Или, если вы не можете найти решение прямо сейчас, постарайтесь быть благодарным.

Неважно, сколько проблем в жизни у вас есть, есть много других вещей, за которые вы можете быть благодарны. Это немедленно переключает ваше внимание с негатива на позитив, и вы чувствуете немедленное высвобождение негативной энергии.

В следующий раз, когда вам захочется пожаловаться, измените свою точку зрения. И сделайте это привычкой всякий раз, когда начинаете жаловаться. Со временем вы станете более позитивным человеком, и ваша жизнь изменится к лучшему.

Например, когда вы начинаете жаловаться на пробки, подумайте о том, как вам повезло, что вы управляете этой машиной. Не каждый может позволить себе роскошь купить машину, или не все достаточно здоровы, чтобы водить машину. Благодарность может мгновенно изменить ваше настроение с плохого на положительное.

Читайте также: Как преодолеть жалость к себе?

6. Записывайте свои негативные мысли

Для вашего здоровья важно чувствовать негативные эмоции. Но после этого вы должны эффективно их выпустить, чтобы эти мысли не кружились в вашей голове снова и снова.

Ведение дневника — это эффективный способ выбросить куда-нибудь свои мысли, выбросить их из головы и избавиться от негативной энергии. Как только вы отпустите их из головы, вы получите лучшую ясность и почувствуете себя хорошо, двигаясь вперед, поскольку вы больше не застряли в негативной энергии.

Поэтому, если в подростковом возрасте вы вели дневник, чтобы выразить свое разочарование, не оставляйте эту привычку. Он подходит для любого возраста и для людей любой профессии.

Если вы чувствуете, что у вас в голове зарождается негативная мысль, возьмите дневник и начните писать. Это поможет вам найти, что именно вас беспокоит, и противостоять этим эмоциям.

Читайте также: Личный дневник

7. Разберитесь, чтобы убрать негатив

Физический беспорядок вызывает беспорядок в уме. Что вы чувствуете, когда идете в дом, где все предметы аккуратно хранятся на своих местах, а свежий воздух поступает через окна?

И как вы себя чувствуете, когда идете в дом, где все предметы разбросаны, и вы даже не можете сесть на диван, не боясь, что что-то ткнется вам в спину.

Чтобы избавиться от негативной энергии, начните наводить порядок в доме. Просмотрите свои вещи и избавьтесь от тех, которыми вы не пользовались в течение года. Если вы не использовали его в течение года, вы, вероятно, больше не будете им пользоваться.

Но мы цепляемся за свое имущество, опасаясь: «А что, если оно мне понадобится в будущем?». И таким образом мы накапливаем вещи и загромождаем наши дома.

Читайте также: Вещевой минимализм

8. Прогулка на природе

Прогулка на природе может уменьшить ваши негативные мысли. А также помогает повысить иммунитет, снизить кровяное давление, улучшить настроение, повысить творческий потенциал и т.д.

Это также причина, по которой многие люди выращивают комнатные растения. Растения очищают воздух, нейтрализуя токсичные газы в помещении.