Мы постоянно спешим. Нетрудно, в сущности, понять причины этой спешки: нам повезло жить в удивительном мире бесконечных возможностей. Интернет, технологии, огромные мегаполисы и быстрый транспорт. Все вокруг изо дня в день словно подгоняет нас вперед. Быстрее, дальше, больше. Нужно построить впечатляющую карьеру, получить второе или третье высшее образование, успевать поддерживать отношения с близкими и друзьями, а еще читать по книге в неделю, учить по языку в год и к тому же интересно вести инстаграм.
Ничего не остается, как перейти с шага на бег — иначе никуда не успеешь.
Но что нам это дает? Позволяет ли нам этот сумасшедший ритм жизни чувствовать себя счастливыми и здоровыми? В погоне за повышением по работе большинству свойственно перерабатывать, не жалея себя. Зачастую человек рассуждает так: вот сейчас я напрягусь как следует, получу желаемое и уж тогда заживу по-новому.
В действительности же все сводится к тому, что после получения желаемого на горизонте вдруг появляется новое желаемое, требующее новых усилий, и гонка продолжается.
Движение под названием «медленная жизнь» предлагает сбавить темп (а то и вовсе остановиться), чтобы немного переосмыслить все свои ежедневные действия и начать ценить пребывание в настоящем моменте вместо нескончаемых мыслей о будущих достижениях. Посмотрим, в какие аспекты своей повседневной жизни можно внести изменения, чтобы притормозить и не чувствовать себя при этом так, будто мы чего-то себя лишаем. Ведь, замедлив жизнь, можно приобрести намного больше, чем потерять.
Как замедлить свою жизнь?
1. Отказаться от многозадачности
Уже проходят времена, когда умение делать пять дел одновременно было своеобразным трендом в сфере тайм-менеджмента. Становится понятно, что полчаса интенсивной сосредоточенной работы принесут больше пользы, чем два часа попыток совместить не совмещаемое, лишь бы уложить в единицу времени как можно больше.
Это касается не только работы или учебы. Стоит попрощаться с привычкой пить кофе под чтение новостей со смартфона, обедать под эпизод любимого сериала или даже гулять с наушниками. Несмотря на то, что создается отчетливое ощущение, что мы вполне успешно накладываем таким образом два вида деятельности друг на друга, от нас ускользает сама суть этих действий. Отдав свое полное внимание чашке кофе или тарелке еды, можно с изумлением поймать себя на довольно странной мысли вроде «А я и забыл, как это вкусно!». Конечно, забыли. Потому что лишали себя привилегии наслаждаться.
2. Оглядываться назад и быть благодарным
Наверное, каждому без исключения знакомо это неприятное ощущение, что выходные опять пролетели слишком быстро. Да что там выходные — каждый новый прожитый год, кажется, уносится в прошлое с удвоенной скоростью, и уже не так-то просто вспомнить, когда произошло то или иное событие. Создается иллюзия, что время само по себе стремительно проходит, а мы топчемся на месте в каком-то невидимом вакуумном пузыре.
Чтобы такого не происходило, сторонники «медленного движения» советуют взять за привычку регулярно оборачиваться назад и делать своеобразную ревизию очередного прожитого отрезка времени (например, каждый месяц или хотя бы раз в сезон). Можно вести личный дневник или блог, который станет постоянным подтверждением того, что мы не стоим на месте и наша жизнь намного насыщеннее, чем может показаться.
И, разумеется, не стоит забывать о практике благодарностей. Закрывая глаза перед сном, вместо обдумывания текущих проблем или составления списка дел на завтра, нужно приучить себя вспоминать все хорошее, что произошло за этот день, и искренне поблагодарить. Кого? Мир, людей, самого себя — не столь важно. Практики благодарности изменят не саму жизнь, а отношение к ней.
Читайте также: Список благодарностей
3. Замедляться в рутинных занятиях
Спорт, чтение, саморазвитие и даже работа — все этих сферы жизни прекрасно позволяют сбавить темп. Тренироваться понемногу и не слишком уставая, но регулярно. Читать не ради количества прочитанных книг, а погружаясь в текст и сосредоточенно продвигаясь вперед страница за страницей. Отпустить призрачную мечту выучить все языки мира или разбираться во всех направлениях искусства и сфокусироваться на чем-то одном, тщательно осваивая материал и не подгоняя себя вперед. Наслаждаться процессом познания вместо того, чтобы сломя голову нестись к утопическому результату.
Что касается работы, то уже давно известно, что эффективность трудоголиков — вещь довольно мнимая. Конечно, трудясь больше, мы получаем больше: опыта, уважения, денег. И здесь бы не существовало никакого подвоха, будь мы автоматизированными роботами, которые не нуждаются ни в отдыхе (как физическом, так и интеллектуальном), ни в смене обстановки, ни в воплощении собственных спонтанных желаний, никак не связанных со службой. Так что если распределять свое время грамотно и высоко ставить не только свои обязанности, но и потребности собственного организма, если всегда считаться со своим эмоциональным состоянием, то можно избежать нервных срывов, выгораний и синдрома хронической усталости. А продуктивность на рабочем месте при этом только взлетит.
Читайте также: Полезная привычка: учимся получать удовольствие от процесса
Заключение
Философия «медленной жизни» не имеет ничего общего с отказом от своих высоких стремлений. Она совершенно не подразумевает того, что нужно сесть в позу лотоса и перестать развиваться. Замедление лишь позволяет найти равновесие в жизни, которое давным-давно было нами утеряно. Безусловно, для каждого комфортным будет свой ритм. Но, чтобы его найти, для начала нужно остановиться.
Читайте также: День тишины. Что это такое и почему он меняет жизнь?
Подписывайтесь на наш Telegram канал, чтобы быть в курсе всех новых статей minimalwork.
Оставить комментарий