Как быть продуктивным, если нет мотивации?

Мотивацию можно определить как «энтузиазм к чему-либо». Однако всегда ли вам нужен энтузиазм, чтобы что-то сделать? Конечно, добиваться чего-то легче, когда мы мотивированы, но это не является необходимым предварительным условием для этого. Поэтому вот несколько советов, которые помогут вам быть продуктивным, даже если у вас нет мотивации.

1. Узнайте, почему вы потеряли мотивацию

Для начала очень важно определить причину, по которой вы не чувствуете мотивации. Поэтому спросите себя, почему вы чувствуете себя немотивированным и почему так сложно начать. Просто не забывайте быть честными со своими ответами.

Возможно, ваш будущий проект недостаточно сложен. Или наоборот слишком трудный. Возможно, у вас произошло выгорание, и вам нужно отдохнуть. Или, может быть, вы упускаете правильные стратегии для решения своих задач.

Какой бы ни была причина, выяснение того, что стоит за отсутствием мотивации, поможет вам разобраться в корне проблемы. Как только вы обнаружите, почему вы потеряли искру, вы сможете исправить проблему и продолжить.

Читайте также: Почему пропадает мотивация?

2. Найдите своё «почему»

Выяснение причины, другими словами, почему это действие важно для вас и какие преимущества оно приносит, дает вам заряд мотивации и дает много энергии для этого усилия.

Поэтому найдите время, чтобы ответить на эти вопросы и найти более высокую причину, которая будет двигать вас, даже когда наступят тяжелые времена.

Например, вы хотите ходить в спортзал три раза в неделю.

• Итак, почему вам важно ходить в спортзал три раза в неделю.
• Потому что хочу чувствовать себя здоровым.
• А почему вы хотите чувствовать себя здоровым?
• Потому что мне нужно здоровое тело.
• Зачем вам здоровое тело?
• И так далее.

Как видите, очень важно дойти до основного ответа и не останавливаться, пока вы не выясните основную причину или выгоду, которая будет мотивировать вас выполнить любую задачу или выработать какую-либо привычку.

Читайте также: Техника «5 почему»

3. Хорошая подготовка – ключ к успеху

Иногда, даже если сложить все кусочки пазла, вы можете не реализовать свои планы. По этой причине важно подготовить все необходимое для достижения этой цели. Поэтому убедитесь, что вы:

1. Составили список вещей, которые вам нужны для достижения цели.
2. Установили все эти предметы в пределах досягаемости, чтобы избежать сбоев.

Вот пример, иллюстрирующий эту концепцию.

Допустим, вы хотите есть больше фруктов и овощей. Итак, вы приобрели все необходимые продукты, вымыли их и подготовили к употреблению. Кроме того, вы кладете фрукты в корзину на столе в гостиной, поэтому в любое время, когда у вас возникнет какая-то тяга, вы можете легко взять яблоко или банан и придерживаться здоровой диеты.

Не так уж и сложно, правда? При хорошей подготовке вы будете готовы даже к самому худшему сценарию, и ничто не помешает вам достичь поставленных целей.

4. Запишите свои планы в календарь

Вы, наверное, слышали знаменитую цитату Антуана де Сент-Экзюпери: «Цель без плана — просто желание».

Следовательно, если вы хотите материализовать свои цели и воплотить их в жизнь, жизненно важно спланировать свою деятельность. Однако недостаточно держать все в голове, вам нужно записать конкретные действия в свой календарь.

Используйте календарь Google или любой другой планировщик с временными интервалами, чтобы планировать свои действия. Когда вы назначаете определенную задачу в подходящие сроки, вы фактически берете на себя обязательство и несете ответственность за свои обязанности.

Расскажите своей семье и друзьям о своих планах. Это похоже на какое-то обещание, которое подтолкнет вас вперед. Люди будут ожидать, что услышат о ваших успехах, поэтому это заставит вас приложить все усилия и сообщить им хорошие новости.

5. Используйте правило 5 секунд

Иногда, когда вы чувствуете себя немотивированным, действительно трудно встать и просто начать. В такие моменты используйте правило 5 секунд, чтобы перестать колебаться и откладывать дела на потом. Это золотое правило не даст вашему мозгу времени придумать разные сценарии и причины, что может пойти не так, и почему лучше оставаться на месте.

Всякий раз, когда вы теряете мотивацию, но вам все еще нужно выполнять свою работу или продолжать следовать своим привычкам, просто отсчитывайте в обратном порядке от пяти – 5, 4, 3, 2, 1. Таким образом вы сосредоточитесь на своей цели или обязательствах и продолжите себя действовать.

Например, если вам так сложно встать утром и столкнуться со всеми проблемами, которые приносит ваш день, то, как только будильник сработает, вместо того чтобы откладывать это, начните считать и вставайте.

Читайте также: Правило 5 секунд

6. Вознаграждайте себя

И последнее, но не менее важное: не забывайте вознаграждать себя за хорошо выполненную работу. Побалуйте себя хорошим фильмом или чашечкой любимого кофе. Найдите минутку, чтобы насладиться своей маленькой победой.