Позитивное мышление: 6 способов добиться результатов

Все еще есть люди, которые настаивают на том, что позитивное мышление — это всего лишь кодовое слово для того, чтобы бездельничать и ничего не добиваться. Однако, было доказано, что положительное состояние ума приводит к невероятным результатам в нашей жизни и работе разными способами.

Влияние эмоций

Мы можем испытать бесчисленное множество эмоций. По сути, один набор эмоций позволяет нам уделять пристальное внимание опасностям и угрозам. Эти эмоции, которые попадают на отрицательную сторону диаграммы, также дают нам больше возможностей быть точными в подробных или сложных вопросах. Они также помогают нам сигнализировать другим, если мы недовольны ими. Это своего рода предупреждение о том, что в отношениях необходимо решать некоторые вопросы. Когда мы чувствуем какое-либо количество оттенков гнева, страха и печали, мы находимся в негативном аффекте. Аффект — это слово для обозначения набора эмоций и черт характера — положительных или отрицательных.

Важно понимать, что у отрицательных эмоций есть биологическая причина. Они важны для нашего выживания. Было бы глупо предполагать, что кто-то когда-либо попытается избавиться от негативных эмоций. Они нам нужны. Но вот почему важно более осознанно относиться к положительному влиянию. В нашем мозгу гораздо больше архитектуры, предназначенной для обнаружения опасностей и угроз, чем для вознаграждения. Таким образом, гораздо важнее давать положительным эмоциям шанс побороться, поскольку они придают важный импульс продуктивности, эффективности и общему благополучию. Нам нужно более сознательно искать вещи, которые оказывают на нас положительное влияние.

Негативные эмоции

Мы знаем, что негативные эмоции сужают наш фокус и готовят нас к состояниям борьбы, бегства или замирания. Когда мы встречаемся с угрожающей ситуацией, наш мозг в основном ищет старую информацию, чтобы помочь нам защитить себя от предполагаемой угрозы.

Это хорошо, когда что-то плохое происходит быстро. Мы хотим получить доступ к нейронным путям для решения проблемы. Вот почему мы практикуем некоторые вещи снова. Практика помогает нам получить необходимые навыки в разгар ситуации, не задумываясь о том, что мы могли бы сделать. И, наконец, мы в целом знаем, что отрицательные эмоции могут вызывать неприятные ощущения.

Позитивные эмоции

Позитивное мышление и положительные эмоции, с другой стороны, ощущаются позитивными и открывают наш мозг для очень сильных результатов. Они также дают нам чувство награды и безопасности. И, в отличие от отрицательных эмоций, положительные позволяют нашим мыслям блуждать и творить. Мы находимся в наиболее инновационном и продуктивном пространстве, когда чувствуем некоторую позитивность в отношении того, что мы делаем.

Подумайте, сколько идей вы можете придумать, когда нет угрозы или риска. Также подумайте о том, как долго вы будете заниматься чем-то, когда вам нравится, как вы это делаете. Положительные эмоции также действуют как своего рода ластик для гормона стресса кортизола. Высокий уровень кортизола в хроническом состоянии может привести к ряду изнурительных проблем со здоровьем и может повлиять на память и когнитивные способности.

Итак, нам нужно давать нашему мозгу отдых от этого каждый день, стирая некоторые из них с положительным воздействием. Негативное смещение в нашем мозгу огромно, и для восстановления баланса нам нужно всего 20-30 секунд несколько раз в день.

Конечно, работа и жизнь наполнены множеством ситуаций, которые требуют от нас делать и говорить то, что нам не нравится. Также имеет смысл подвергаться большему негативному влиянию, когда мы делаем электронную таблицу или сложное предложение. Это помогает с точностью. Однако очень успешным людям нужно время, чтобы активно искать мысли и обстоятельства, которые приводят их в положительное состояние.

6 советов, как добиться большего положительного эффекта

1. Фотографирование

Каждый день делайте снимки на свой смартфон чего-нибудь, что приносит ощущение легкости, любви или заставляет вас смеяться. Часто просматривайте свои фотографии в течение недели.

2. Ведите дневник благодарности

Множество исследований показывают, что люди, которые записывают простое изложение того, что произошло с ними в тот день, за что они благодарны, возможно, пишут перед сном на ночь, более склонны к чувству благополучия.

Читайте также: Как вести дневник благодарности?

3. Делайте хоть что-то, что нравится каждый день

Каждый день делайте одно дело, которое кого-то приятно удивит. Позвоните старому другу и поздоровайтесь. Оставьте заметку на экране компьютера коллеги с благодарностью за работу, которую они проделали вместе с вами над проектом. Сделайте комплимент кому-нибудь за его такие качества, как интеллект, талант и то, насколько здоровым он выглядит.

4. Медитация и осознанность

Делайте упражнения на осознанность или медитируйте. Это помогает расслабиться и отпустить негатив.

Читайте также: 9 плюсов медитации

5. Храните файл с мемами и веселыми видео

Возьмите все шутки и видео, которые неизбежно присылают друзья и родственники, и поместите их в файл. Каждый день читайте или смотрите видео.

6. Храните файлы, которые согревают вам сердце

Например видео на YouTube или рассказы о людях, делающих замечательные вещи.

Заключение

Большинство вещей в этом списке покажутся нелепыми для людей, которые глубоко настроены быть серьезными и негативными. Эта суровость – это нормально, если она не сопровождается депрессией или неспособностью быстро оправиться от неудач.

Но что касается позитивности, чтобы начать получать пользу от силы положительных эмоций, достаточно одного небольшого толчка каждый день. В конце концов, когда случаются плохие вещи, мы открываем новые перспективы и можем быть более устойчивыми перед лицом опасностей и угроз, которые мир предлагает каждый день.

Подписывайтесь на наш Telegram канал, чтобы быть в курсе всех новых статей minimalwork.