Как повысить стрессоустойчивость?

Жизнь пронизана множеством стрессов, которые отнимают внимание и энергию. Невозможно полностью от них избавиться, вместо этого гораздо разумнее было бы просто стремиться минимизировать их количество и повысить стрессоустойчивость настолько, чтобы он позволял с уверенностью выполнять даже самые сложные задачи.

У каждого человека есть оптимальный уровень стрессоустойчивости, который позволяет ему наслаждаться работой и не уставать от нее, даже если она достаточно трудна. Но когда мы преодолеваем этот порог, стресс уже не так безобиден, как раньше. Он начинает негативно влиять на нас как психологически, так и физически.

Уровень стресса, с которым человек может справиться, не перегружаясь — как раз и называется стрессоустойчивость. И чем выше этот показатель — тем проще человеку преодолевать различные преграды и бороться со стрессом.

Три стратегии повышения стрессоустойчивости

1. Находить новые возможности в стрессовых ситуациях

«Что нас не убивает, то делает нас сильнее», — выражаясь словами известного философа. Стресс существует для того, чтобы мы сконцентрировали всё свое внимание и энергию на решении проблемы, доставляющей нам дискомфорт. В нем самом уже заключена мотивация к его преодолению.

Вкупе с таким пониманием роли стресса, поиск возможности в нем является эффективным решением. Стрессовая ситуация должна заставлять человека задуматься. Что он делает не так, а если он все же прав, то кто ему мешает?

Таким образом, задумываясь над причинами возникновения стрессовой ситуации, человек её анализирует и находит новые возможности улучшения окружающей обстановки, изменения своего круга общения или даже пересмотра своих собственных ориентиров.

Читайте также: 13 советов по самомотивации

2. Осознание взаимосвязей всех стрессов

Когда человек сталкивается с одним стрессом за другим, он начинает постепенно забывать, что является основной причиной этой череды стрессов. Что запустило этот «порочный круг». Если человек вспомнит, почему он так заботится о своей работе и постоянно испытывает стресс, то возможно, он придет к тому, что решением проблемы будет сделать шаг назад.

Рано или поздно придет время остановиться и спросить себя — какую роль выполняет этот конкретный стресс? Как его разрешение позволит достичь поставленной цели? 

Важно учитывать контекст, ведь если посмотреть на отдельно взятый стресс под таким углом, может оказаться, что он имеет гораздо меньшую ценность или вообще является лишним на пути достижения поставленной цели. Можно ли было обойтись без него? 

Читайте также: 8 способов избавиться от негативной энергии

3. Понимание естественных механизмов работы организма со стрессом

Наш организм развивался таким образом, чтобы впоследствии он мог бороться со стрессом именно короткими очередями. Сначала следует продолжительный период покоя, затем приходит стресс, организм направляет все свои ресурсы на борьбу с ним, а затем, когда угроза исчезает, он снова расслабляется. Такие перерывы между стрессовыми ситуациями позволяют организму восстановиться. 

Однако большинство людей редко об этом задумывается. Вполне логично будет сделать вывод о том, что постоянный стресс, неважно, высокого или низкого уровня напряженности — негативно сказывается на здоровье, а большинство людей работают именно в состоянии хронического стресса.

Курение, алкоголь, переедание или чрезмерный интернет-серфинг только усугубляют ситуацию. Все это способно лишь временно «заглушить» стресс, но не решить проблему в корне.

Чтобы действительно эффективно расслабиться, и при этом не приносить вреда своему организму, будет полезным найти себе активное хобби, например, что-нибудь спортивное, или научиться расслабляться путем духовных практик, например, при помощи медитации или йоги.

Важной составляющей здоровой жизни, в которой минимизирован стресс также является правильный сон. Но самое главное — осознание, это ключ ко всему. Для эффективной борьбы со стрессом необходимо трезво смотреть на мир и себя в нем, видеть источники этого стресса и менять свою жизнь так, чтобы убирать все лишнее напряжение со своего пути. Активная жизненная позиция — вместо пассивного существования.

Читайте также: Как справиться со стрессом?