Полезная привычка: учимся получать удовольствие от процесса

В современном мире большинство людей настроено на достижение результата. Об этом твердят книги, об этом говорят по телевизору, это транслируют в социальных сетях. Но сам процесс забывается, отходит на второй план. Можно ли добиться успеха с таким подходом? Безусловно. Получится ли быть счастливым? Сомнительно.

Все чаще и чаще встречаются люди, которые хотят чего-то добиться быстро. Если худеть, то 10 кг за месяц. Финансовая стабильность, то престижная работа в известной компании. Если духовные практики, то выход в астрал уже через день.

Какие эмоции будут ощущаться в процессе? Будет ли человек получать удовлетворение? Получится ли вставать по утрам с улыбкой и хорошим настроением? Оказывается, что в современном мире это не важно.

Но бег за результатом без учета процесса обладает очень серьезным недостатком. Рано или поздно приходит усталость, теряется мотивация. А там и депрессия недалеко прогуливается.

Примеры из жизни

Женщина решила, что пора сбросить лишних 10 кг. Она стала упорно ходить в тренажерный зал (чуть ли не каждый день), села на жесткую диету. Бег по утрам, больше движения, никакого сладкого, только овощи.

Прошел месяц, она скинула желаемые килограммы и успокоилась, перестала следить за собой. А еще через несколько недель она поправилась на 15 килограмм.

Второй пример. Девушка решила, что надо много и часто читать, ведь говорят, что умные люди без чтения и дня прожить не могут. Она начала усиленно «проглатывать» одну книгу за другой, тратя в день на это по несколько часов, заставляя себя. А через месяц эти книги ей надоели так, что она уж и смотреть на них не могла. Девушка потеряла весь интерес и к книгам, и к чтению.

Что же делать, как же быть?

Результат — это такая высота, которую надо покорять снова и снова, регулярно повышая планку. При этом надо наслаждаться процессом, чтобы не пропал интерес. А если и не наслаждаться, то хотя бы не испытывать к нему раздражения.

Хотите много читать? Начните с 10 минут в день. Через месяц можно увеличить до 20. Потом до часа. Не надо себя заставлять читать много и регулярно. Если книга не нравится, не принуждайте себя ее дочитывать, возьмите другую. Никто вас не осудит. А если и осудит, то какая разница?

Хотите приобрести стройную фигуру? Не насилуйте себя изнурительными диетами и жесткими тренировками. Начинайте постепенно. Наймите тренера, составьте правильный рацион питания, внедрите в свою жизнь привычку больше двигаться. Не нравится тренажерный зал? Есть разные направления: йога, табата, бег, фитнес и т.п. Можно выбрать спорт по душе. Да, вы не сбросите 10 кг. за месяц. Но и не наберете 15 кг. через полгода.

Если вы не научитесь наслаждаться процессом, рано или поздно устанете, дадите слабину. К прежнему режиму вернуться будет очень тяжело.

Читайте также: Принцип одной минуты

Наслаждение процессом

• Если мечтаете о выпуске своего собственного бестселлера — это восхитительно. Но хорошего результата вы достигните, если обожаете писать/печатать.
• Есть цель создать международный бизнес? Прекрасно. Но сможете это вы только в том случае, если нравятся процессы продвижения, развития и управления.
• Мечтаете о стройном, подтянутом теле? Спорт, постоянное движение, грамотное питание не должны вызывать у вас панику и отвращение.

Если хотите добиться успеха в какой-либо сфере, научитесь любить процесс. Нельзя концентрироваться только на результате. Но и на одном только процессе заострять внимание не рекомендуется.

Как научиться получать удовольствие от процесса?

• В первую очередь начните сравнивать себя только с собой вчерашним, а не с окружающими людьми или звездами кинематографа.
• Научитесь «гладить себя по голове» за любые достижения. Даже если они не выглядят значительными. Путь к большим успехам складывается из маленьких шагов.
• Настраивайтесь на процесс. Не «сделаю 10 отжиманий», а «несколько раз отожмусь и если понравится — продолжу».
• Учитесь замечать ценности на пути к цели. Например, вы учитесь готовить какое-то блюдо и в процессе стали более аккуратными и точными.
• Откажитесь от самобичевания. Вы такой, какой вы есть. Все совершают ошибки. И это нормально. Главное, уметь их исправлять.
• Учитесь не только работать, но и отдыхать. Важно переключать внимание, отвлекаться от забот и проблем. В противном случае можно перегореть.
• Не забывайте заботиться о себе. Надо регулярно завтракать, больше двигаться, просто гулять. Можно ставить будильник в телефоне или пользоваться стикерами-напоминалками.
• Не нервничайте и не переживайте. Если вы научились получать удовольствие от процесса, то и результат не заставит себя долго ждать.