Чрезмерное мышление. Что это такое и что с этим делать?

Ваша проблема не в том, чтобы быть счастливым. Ваша проблема в том, чтобы понять, что делает вас счастливым.

Это фундаментальная и крайне недооцененная разница. Фактически, большинство людей сосредотачиваются только на чувстве счастья, а не на том, «как» его испытать и интегрировать в свою жизнь.

Думая таким образом, мы проецируем счастье в будущее. Мы убеждаем себя, что можем быть счастливыми только однажды, и невольно начинаем заниматься чрезвычайно опасным для нашего эмоционального благополучия занятием: чрезмерным размышлением.

Что такое чрезмерное мышление?

Чрезмерное мышление — это английский термин, который нельзя перевести на другой язык правильно, но он имеет точное значение: он означает непрерывно, интенсивно и неустанно мыслить, никогда не приходя к заключению.

Возьмем, к примеру, человека, который хочет изменить свою жизнь и уехать за границу. В его случае чрезмерное мышление состоит из серии расплывчатых и утомительных мыслей, которые высасывают всю ментальную энергию, не предлагая никакого конкретного решения. Когда возникает конкретная возможность, ум начинает думать о другой возможности.

«Я бы хотел уехать отсюда, но куда? Может, лучше сначала съездить на время? Но сколько денег мне нужно на поездку? Да, хорошее туристическое путешествие, чтобы немного увидеть мир, прежде чем принять решение! Или, может быть, мне поехать прямо туда, где я хочу жить? Что лучше — жить на острове, где тепло круглый год, или думать о пригодном для жизни городе, но где зимой холодно? Я предпочитаю зиму или лето? В любом случае, чем я буду заниматься за границей? Буду искать работу, а какая работа там? В каком районе? Что, если меня никто не возьмёт? Что, если мой английский хуже, чем я думаю? Сколько денег мне нужно? Готов ли я на самом деле к этому? ... "

Страдания мышления: чрезмерное мышление

Чем больше думаешь, тем больше замешательство. Чем больше замешательства увеличивается, тем больше возникает сомнений и неуверенности в себе. Чрезмерное мышление обездвиживает вас, приковывает к ситуации неудовлетворённости и разочарования, пока ваш разум блуждает в поисках лучших жизненных перспектив, чем та, в которой вы живёте.

Читайте также: Как стать увереннее и поднять самооценку?

Метафора горы

Проблема чрезмерного обдумывания может быть объяснена метафорой. Представьте себя у подножия горы. Ваша цель — вершина горы.

Будучи жертвой чрезмерного мышления, глядя на вершину горы и продолжают думать и переосмысление о том, как хорошо было бы там. Проблема в том, что вершина горы находится очень далеко и издалека кажется недосягаемой.

Итак, вы ломаетесь и ищете ярлыки и другие неработающие решения. А пока оставайтесь на месте, не приближаясь ни на дюйм к своей цели. И, очевидно, не отходя ни на дюйм от ситуации, которая причиняет вам страдания.

Вместо этого вам следует сосредоточиться исключительно на первом шаге. Это единственное, что действительно имеет значение. Первый шаг не приведет вас туда, куда вы хотите, а уведет вас от того места, где вы находитесь. Часто первый шаг не физический, а ментальный, и заключается именно в устранении путаницы и противодействии чрезмерному размышлению, из которого она вызвана.

Потому что замешательство — ваше самое большое препятствие

Подумайте о любом человеке, которого вы считаете успешным — не кажется ли он сбитым с толку? Или, наоборот, кажется, что у него есть очень четкие представления о том, чего он хочет?

Когда вы слишком много думаете, вы попадаете в полное замешательство. Вы понимаете, что у вас нет ясности, и в качестве механизма самозащиты вы говорите себе ничего не делать, потому что со всем этим туманом в голове вы наверняка сделаете ошибку и полностью потерпите неудачу.

Так что вы продолжаете откладывать первый шаг и ждать, пока ситуация прояснится сама собой. Подумайте о поиске решения, которое выглядит как иголка в стоге сена.

Чтобы освободиться от этого постоянного умственного износа, можно очистить свой разум, перестать добавлять все больше и больше вариантов и прыгать от одной мысли к другой, не углубляя ни одну из них. Ставьте цели и придумайте конкретный план.

Это заставляет вас сделать первый настоящий шаг: перестать думать и действовать. Ни одна мечта не сбывается без действий.

Читайте также: Неочевидные мелочи, которые мешают стать успешным

Как побороть чрезмерное мышление

Если, с другой стороны, у вас проблемы из-за того, что замешательство укоренилось в вашем уме, и вы больше даже не знаете, чего хотите от жизни, вполне вероятно, что вы стали жертвой формы перфекционизма.

Составить хороший план намного лучше, чем быть одержимым идеальным, но невозможным планом.

Бывают моменты, когда понимаешь, что надо действовать, не слишком обращая внимания на последствия. Если ваше сердце и живот говорят вам что-то одно, вы должны просто следовать этому. Обдумывание и переосмысление всего, что может или не может случиться (так называемое чрезмерное размышление) — лучший способ остановиться и пассивно прожить жизнь, не предпринимая никаких действий.

Итак, если у вас нет ни малейшего представления о том, что вы можете сделать на самом деле, возьмите ручку и бумагу и запишите все возможные варианты. Затем выберите «наименее наихудший», наиболее осуществимый, тот, который первым и лучше всех остальных может вывести вас из ситуации полного замешательства, в которой вы находитесь, и сразу же посвятите этому свое время и силы.

Большим препятствием на пути к самореализации является вера в то, что всегда есть лучший вариант. Правда, всегда есть вариант получше. Но вы знаете, что? Всегда есть ещё хуже.

Самое худшее — ничего не делать. Решаем не решать.

Читайте также: Что делать с перфекционизмом?

Важность первого шага

Вы всегда сможете изменить свой план в процессе. Вы всегда можете оставить это, сделать шаг назад и пойти в другом направлении. Но у вас не всегда будет время, силы и способность сделать первый шаг, необходимый для осуществления вашей личной революции.

Если чрезмерное обдумывание разрушает вашу жизнь, остановитесь на мгновение, сделайте глубокий вдох, а затем тщательно проанализируйте свою ситуацию. Умственное замешательство — враг счастья, так что отмахнитесь от него. Когда картина ваших возможностей станет ясной, выберите один и примите меры.

Не нужно переусердствовать, потому что за один день невозможно достичь большой цели. «Все сразу» — это иллюзия общества потребления, в котором мы живём. Делайте один шаг за другим, и через 100 дней вершина горы станет гораздо более конкретной и достижимой целью. Если вы просто продолжаете думать, то через 100 дней вы будете именно там, где были 100 дней назад. И вершина горы будет и дальше казаться недостижимой целью.

Читайте также: Как нас обманывает наш мозг: 13 когнитивных искажений