Преодоление перфекционизма: Как побороть перфекционизм?

Преодоление перфекционизма: Как побороть перфекционизм?
Преодоление перфекционизма: Как побороть перфекционизм?

Преодоление перфекционизма может значительно улучшить качество вашей жизни. Освободившись от жестких ожиданий, вы открываете неожиданные возможности жизни и находите способы активно создавать ту жизнь, которую хотите.

На первый взгляд перфекционизм может показаться желанной чертой — перфекционисты требуют от себя высоких стандартов. Они стремятся быть лучшими во всем, что делают. Создают организованную, упорядоченную жизнь.

Но жизнь устроена не так. Человеческие условия беспорядочные, и мы не в состоянии их контролировать.

Когда ничего не происходит и что-то выходит из строя, что неизбежно случается, перфекционистам трудно приспособиться. Это может иметь разрушительные последствия, заставляя человека зацикливаться на каждой детали и беспокоиться о достижении идеального результата в любой ситуации.

Цена борьбы с перфекционизмом: К чему приводит перфекционизм?

Перфекционизм означает отказ принимать что-либо, кроме идеального, когда вы пытаетесь достичь своих целей. Но невозможно достичь совершенства, и стремление к нему порождает нереалистичные ожидания.

Что вызывает промедление? Во многих случаях все сводится к перфекционизму.

Тенденции перфекционизма часто возникают из-за необходимости любой ценой избегать неудач и критики. И как лучше всего избежать риска провала или критики за свои усилия?

Отложить старт до подходящего момента — момента, когда нельзя потерпеть неудачу. Вы пытаетесь подождать, пока ваши навыки полностью не разовьются, а звезды не выровняются, прежде чем сделать свой ход.

Перфекционизм ведет к прокрастинации, которая говорит: «Если я не могу сделать это идеально с первого раза, я не хочу этого делать». Иногда перфекционисты настолько увлекаются оптимизацией условий, внутренней и внешней, что никогда не воплощают свои идеи в жизнь.

Сопротивление вызовам

Преодоление перфекционизма: Сопротивление вызовам
Преодоление перфекционизма: Сопротивление вызовам

Один способ избежать неудач — никогда не пробовать ничего нового или сложного. Перфекционизм может парализовать людей, которые не только откладывают осуществление своей мечты, но и не в состоянии справиться с трудностями, когда они это делают.

Когда у вас есть глубоко укоренившийся страх неудачи и критики, любой вызов может дать вам повод бросить курить или даже не пытаться. Столкнувшись с препятствием, вы, возможно, не сможете увидеть ценность преодоления этого препятствия. Боль от того, что вы недостаточно хороши, достаточно, чтобы остановить вас.

Перфекционизм оставляет вас в тупике, потому что он заставляет вас избегать поиска проблем, которые помогают вам расти, в работе, жизни и даже в отношениях.

Низкая самооценка

Перфекционизм может привести к целеустремленной и напряженной трудовой этике. Вот почему так много перфекционистов — прирожденные лидеры с успешным бизнесом и карьерой. Но они никогда не смогут соответствовать своим невозможным стандартам, какими бы успешными они ни казались другим.

Низкая самооценка преследует перфекционистов, даже тех, кто, кажется, ведет безупречную жизнь.

Борьба с перфекционизмом может сильно помешать не только вашей способности добиться успеха, но и вашему удовольствию от успеха, когда вы его действительно достигнете. Это приводит к несчастью и даже к расстройствам психического здоровья, таким как депрессия и беспокойство.



Как найти в себе перфекциониста?

Перфекционизм может скрываться в вашем образе мышления. Когда вы пытаетесь взять на себя слишком много, делать слишком много и быть слишком многим, это один из признаков.

Чтобы увидеть, не сдерживаетесь ли вы бессознательно, попадаете ли вы в идеальную ловушку, ответьте на следующие вопросы простым да или нет:

  1. Вы часто чувствуете, что, то, что вы делаете, никогда не бывает достаточно хорошим?
  2. Часто ли вы обнаруживаете, что редко бываете довольны выполненными проектами и работой?
  3. Часто ли вы полагаете, что, если вы не выполняете идеальную работу, вы в какой-то степени менее успешный человек?
  4. Вы откладываете дела, потому что не хотите потерпеть неудачу?
  5. Часто ли вы слышите, как люди предлагают уйти со своего пути?
  6. Вы чувствуете, что пытаетесь втиснуть слишком много активности в свои временные интервалы? Другими словами, есть ли у вас большие ожидания относительно того, что можно сделать, по сравнению с тем, что реальность может предложить вам с точки зрения дней и часов?

Если на любой из этих вопросов вы ответили утвердительно, возможно, на вашей талии на каком-то уровне привязан груз.

Читайте также: Признаки перфекционизма

Как побороть перфекционизм?

Как побороть перфекционизм?
Как побороть перфекционизм?

Можно ли вылечить перфекционизм?

Несомненно, борьба с перфекционизмом может вызвать много стресса и боли. Однако это не означает, что вы должны продолжать страдать от беспокойства о перфекционизме.

Если вы хотите преодолеть перфекционизм, рассмотрите следующие стратегии:

1. Помните цену перфекционизма

Поймите, что стремление к совершенству похоже на плавание с мешком камней. В конце концов, вам придется расплачиваться за это. Вы почувствуете усталость. Это также может иметь физические и психические последствия для здоровья.

2. Разбивайте цели на более мелкие задачи

Устанавливая видение того, куда мы идем, мы должны быть реалистами. Под этим имеется в виду разбиение видения на небольшие куски. При таком подходе вы будете чувствовать удовлетворение, делая небольшие шаги и продвигаясь вперед.

3. Экспериментируйте, выполняя задания на разных уровнях

Вы добьетесь большего успеха, если отпустите ожидания, задачу или определенную степень качества, чтобы двигаться вперед и не оставаться в ловушке. Позвольте себе чувствовать удовлетворение, получив хорошую оценку, а не отличную.

Вы даже можете время от времени позволить себе делать плохую работу, просто, чтобы доказать, что вы можете. Затем вы можете вычеркнуть этот элемент из своего списка задач.



4. Отмечайте каждое достижение, даже самое маленькое

Любое поступательное движение — это прогресс. Это заслуживает признания. Когда мы находим время, чтобы отпраздновать прогресс, каким бы маленьким он ни был, в наши рюкзаки добавляется реактивное топливо, а не камни.

Читайте также: Дневник успеха

5. Будьте добры к себе

Вопреки распространенному мнению, критика себя не помогает добиться успеха, а сострадание к себе не делает вас слабыми. Фактически, исследование показывает, что сострадание к себе более эффективно, чем самокритика.

Поэтому, когда дело доходит до личной мотивации, вы можете отказаться от мысли о том, что избиение себя является необходимым условием. Вместо этого относитесь к себе, как к другу.

Как бороться с перфекционизмом?

Как бороться с перфекционизмом?
Как бороться с перфекционизмом?

Найдите время, чтобы поразмышлять о своих стремлениях к перфекционизму, это поможет вам распознать токсичные модели мышления и заменить их здоровыми.

Считайте эти образы мышления тягостным перфекционизмом:

  • Всегда быть правым.
  • Всегда нужно побеждать.
  • Быть правым или побеждать за счет других людей.
  • Необходимость контролировать все.
  • Судить или критиковать каждое ваше движение.
  • Чрезмерно сомневаетесь в себе.

Вместо этого дайте себе свободу

  • Делать ошибки.
  • Рисковать.
  • Быть спонтанным человеком.

Не зацикливайтесь на бинарном мышлении. Вы всегда будете разочарованы, когда захотите выбрать между А или Б — идеальным или неприемлемым.

Вы настолько сосредотачиваетесь на А или Б, что забываете третий, четвертый или пятый выбор, ожидающий своего часа.



Всем привет, меня зовут Дима. Я основатель minimalwork.ru. Очень сильно люблю путешествовать и уже больше двух лет живу с одним рюкзаком. Ещё я минималист не только в вещах, но и в еде и делах. Подписывайтесь на мой инстаграм, там я рассказываю о питании, саморазвитии и о жизни с рюкзаком.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Ок
Политика конфиденциальности