Фитнес для мозга

Фитнес для мозга
Фитнес для мозга

Мозг человека никогда не будет стареть, если поддерживать его в функциональном состоянии. Для этого была придумана нейробика или психологические упражнения, которые напоминают фитнес для мозга.

Упражнения основаны на использовании пяти органов чувств:

  • зрения;
  • слуха;
  • обоняния;
  • вкуса;
  • осязания.

Систематическое выполнение фитнеса позволяет стимулировать развитие новых нервных соединений в разных областях мозга. При этом имеющиеся нервные клетки становятся более прочными.

Еще важная особенность нейробики заключается в выработки питательных веществ, улучшающих память. Поэтому стоит детальнее рассмотреть, какие упражнения она включает.



1. Чистка зубов нерабочей рукой

Известно, что определить, какое полушарие у человека развито лучше, можно по его рабочей руке:

  1. У левшей лучше работает левое полушарие.
  2. У правшей хорошо развито правое полушарие.

И очень важно поддерживать оба полушария, чтобы возможности коры головного мозга быстро и существенно развивались.

Упражнение нейробики заключается в том, чтобы чистить зубы нерабочей рукой. При этом тюбик зубной пасты тоже нужно открывать и закрывать нерабочей рукой. Кажется, все просто, но стоит попробовать и станет ясно, что это только кажется.

2. Принимать душ с закрытыми глазами

Принимать душ с закрытыми глазами
Принимать душ с закрытыми глазами

Тактильные ощущения способны активизировать многие зоны головного мозга. Руками можно ощутить и заметить то, что невозможно увидеть глазами. Слепые люди очень хорошо об этом знают.

Упражнение базируется только на использование органов осязания. При этом делать его нужно очень осторожно, чтобы избежать возможных травм. К примеру, с закрытыми глазами можно открыть кран и настроить температуру воды. Еще лучше помыться с закрытыми.

3. Сменить утренний распорядок

Когда ежедневно утро начинается с выполнения одних и тех же действий, то это затягивает и расслабляет. Как только распорядок будет изменен, активность головного мозга сразу увеличится. Выполнять упражнение предельно просто. Нужно лишь нарушить привычный график. К примеру, можно одеться не до завтрака, а после. Главное выйти из зоны привычного комфорта.

Читайте также: Что такое зона комфорта и как из неё выйти?

4. Переворачивать предметы вверх ногами

Зачем это делать? Когда человек смотрит на вещи, повернутые правильно, то его левое полушарие быстро воспринимает информацию, перенаправляя внимание человека в другое место. Когда привычный предмет стоит не так, как обычно, или вверх ногами, правое полушарие сразу пытается распознать его форму, цвет и так далее.

Конечно, не нужно ставить вверх ногами стулья. Достаточно просто перевернуть фото, настенные часы или календарь.



5. Поменять место за столом

В большинстве семей у каждого члена семьи за обеденным столом имеется свое место. Это заставляет мозг расслабиться. Чтобы привести его в тонус достаточно поменяться местами за столом.

Сменив положение, человек получает возможность увидеть комнату по-другому. Это же касается и людей, и выполнения привычных действий таких, как дотянуться до солонки.

6. Вдыхать новые ароматы

Вдыхать новые ароматы
Вдыхать новые ароматы

У большинства людей запах кофе на уровне подсознания ассоциируется с началом нового дня. Так же легко можно создать и новые нейронные связи. Достаточно просто связать непривычные ароматы с каким-либо видом деятельности.

Достаточно просто держать емкость с источником нового аромата рядом с местом, где человек работает, читает или отдыхает. Периодически нужно емкость открывать и вдыхать запах.

7. Открывать окна в машине или в доме

Часть человеческого мозга, которая отвечает за воспоминания, имеет мифологическое название — гиппокампус. Самыми яркими считаются те воспоминания, которые включают не только образы, но и запахи со звуками.

Упражнение нейробики заключается в том, чтобы открывать окна дома или в машине по пути на работу. Это позволит мозгу распознавать и запоминать новые звуки и запахи.



8. Увеличить коммуникации

Исследования психологов доказали, что человек, страдающий от нехватки общения, имеет серьезные проблемы с развитием общих познавательных способностей. Как увеличить число коммуникаций в течение дня? Можно купить продукты не на кассе самообслуживания, а непосредственно у продавца в магазине. Таких примеров можно привести множество. Суть в том, что нужно как можно больше общаться с людьми.

9. Читать иначе

Когда человек читает вслух или про себя, то задействует для этого разные отделы коры головного мозга. Поэтому можно почитать интересную книгу или статью собеседнику. Упражнение будет эффективнее, если роли читателя и слушателя будут чередоваться. Конечно, тогда процесс чтения сильно затянется, но зато принесет гораздо большую пользу. Кроме того, это отличная возможность провести время с близким человеком.

Читайте также: 5 признаков, что вы умнее среднестатистического человека

Всем привет, меня зовут Дима. Я основатель minimalwork.ru. Очень сильно люблю путешествовать и уже больше двух лет живу с одним рюкзаком. Ещё я минималист не только в вещах, но и в еде и делах. Подписывайтесь на мой инстаграм, там я рассказываю о питании, саморазвитии и о жизни с рюкзаком.

Подписывайтесь на наш Telegram канал, чтобы быть в курсе всех новых статей minimalwork.

Вы также можете поддержать наш проект материально, чтобы мы могли дальше развиваться и делать контент лучше для вас:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Ок
Политика конфиденциальности