Зона комфорта. Что это такое и как выйти зоны комфорта?

Вы наверняка слышали или читали словосочетание: «Выйди из зоны комфорта». Что же такое зона комфорта? Действительно ли так полезно выходить из этой злополучной зоны? Почему все так настоятельно рекомендуют из неё выходить? И самый главный вопрос: как из нее выйти? Давайте разберемся.

Что такое зона комфорта?

Для начала надо разобраться что такое зона комфорта. Если кратко, то это постоянно повторяющие действия, то есть привычки, которые совершает человек ежедневно. Но у каждого человека она своя.

К примеру возьмем домохозяйку и летчика. Домохозяйка точно знает как сделать пирог повкуснее и каким средством отстирать въевшееся пятно на одежде. В свою очередь, летчик точно знает как выполнить манёвр или экстренную посадку. Это их зоны комфорта. Они уверенно себя чувствуют в своей среде.

А что будет, если поменять их местами? Летчик вряд ли с первого раза испечет идеальный пирог, а про домохозяйку и говорить нечего. Без дополнительной подготовки и практики мало кто справится с летательными аппаратами.

Почему надо выходить из своей зоны комфорта?

Иллюзия комфорта

Здесь некоторые могут возразить. Зачем выходить из неё, если люди по природе стремятся к комфорту? Но тут возникает простое недопонимание, потому что правильнее это было назвать зона привычки. Человеку может быть комфортно от того, что он привык употреблять алкоголь, наркотики, курить, постоянно бездельничать или что-то другое. Но эта просто иллюзия комфорта, которая появилась из-за привычного действия.

Зачем выходить из зоны комфорта?

Чем больше вы погружаетесь в привычную рутину, тем меньше образуется почвы для развития личности. Да и как таковой стабильности не существует. В любой момент может стукнуть кризис и вас уволят со стабильной работы. Любимая стабильная жена уйдет к стабильному другу и т.д.

В 1908 году Роберт Йеркс и Джон Додсон провели исследования продуктивности на мышах и выяснили, что для того, чтобы производительность росла, необходимо немного повысить уровень тревожности — получать новые испытания от внешней среды.

Если каждый день выбирать что-то знакомое, то да, вы будете себя хорошо чувствовать, но вы вряд ли узнаете что-то новое о себе, своих возможностях и в целом о мире. Но если вы выберете задачу посложнее, то будь то положительный или отрицательный исход событий, вы в любом случае выиграете, ведь станете мудрее и опытнее.

Как выйти из зоны комфорта?

Возьмите лист бумаги и нарисуйте круг, а в нем еще один круг, в котором тоже прячется круг. В итоге у вас должно получится три круга с одной центральной точкой. Самый маленький и центральный круг — это ваша зона комфорта. Самый большой круг — это зона паники, а между ними — зона роста.

Теперь в зоне комфорта напишите ваши привычные действия: покормить собаку конкретным кормом; сходить на работу конкретным маршрутом; субботняя уборка, которая начинается именно с кухни и т.д.

В самый большой круг — зону паники, напишите те действия, к которым вы ещё морально не готовы. Это могут быть и экстремальные виды спорта, а так же ваши страхи, которые другие могут не понять. Не переживайте, у всех разная зона комфорта. Кому-то легко выступать перед большой аудиторией, а другие бояться этого больше смерти.

В зоне роста напишите то, что вам хочется сделать, но вы никак не решаетесь, и то, что по вашему мнению поможет выйти из зоны комфорта. Это может быть что-то простое, например, пойти на прогулку с собакой другой дорогой или купить голубую кофточку, которая выигрышно подчеркивает цвет ваших глаз, взамен привычной черной водолазки. Это может быть что-то более сложное и энергозатратное, например, записаться на курсы и выучить английский язык.

Последний шаг: повесьте эти круги перед собой и каждый день делайте что-то новое и интересное из перечисленного в зоне роста. В конечном итоге вы даже не заметите, как начнете выполнять те действия, которые когда-то были в зоне паники.