Как тренировать свой мозг?

С возрастом ухудшается не только физическое здоровье, но и умственные способности. Однако, что достаточно делать одно упражнение для мозга в день, чтобы дольше наслаждаться хорошей памятью и острым, как бритва интеллектом. Самое главное — последовательность действий.

Даже после месяца систематической тренировки мозга вы можете заметить первые результаты упражнений. Со временем тренировки станут привычкой, и регулярная стимуляция мозга повысит ваши когнитивные способности, улучшит способность усваивать новую информацию и положительно повлияет на память.

1. С чего начать тренировку мозга?

Прежде всего, осознайте, что до того, как вы стали взрослым, в вашем мозгу развились миллионы нервных связей, которые помогают вам решать проблемы, с которыми вы сталкивались ранее, и быстро обрабатывать информацию.

Однако, придерживаясь проторенных путей, вы даете своему мозгу слишком мало стимулов, чтобы продолжать расти. Вот почему так важно выполнять задачи, которые стимулируют работу мозга, активируя новые нейронные связи.

Однако не следует выбирать общеизвестные формы интеллектуальной деятельности. Для тренировки мозга стоит делать что-то необычное. Если вы выбираете что-то, в чем вы хороши, даже если это интеллектуально сложная задача — это не оптимальный вариант для вашего мозга. Кроме того, не забывайте тренироваться в одно и то же время каждый день.

Можно считать, что многие виды деятельности стимулируют мозг. К ним относятся: игры, требующие обдумывания, такие как шахматы, запоминание стихотворения, решение сложного кроссворда, запоминание слов новой песни или запоминание длинного списка покупок.

Читайте также: Как запомнить большой объем информации?

Самое главное, чтоб задание отличалось от того, что вы делаете каждый день. Испытайте себя. В противном случае тренировки быстро наскучат и вы перестанете заниматься. 

Интересной идеей для тренировки мозга является использование руки, отличной от обычной. Для выполнения простых повседневных действий. Если вы правша, попробуйте расчесать волосы левой рукой, почистить зубы, напишите свое имя или используйте ей вилку. Используя недоминантную руку, вы стимулируете общение между двумя полушариями мозга. Это улучшает умственные способности и физическое равновесие. 

Чтобы получить максимум от обоих полушарий, можно записаться на занятия по йоге. Однако, независимо от того, какую форму упражнений вы выбираете, не забывайте вознаграждать себя за систематические усилия. Преимущества умственного обучения сами по себе являются наградой, но дополнительный бонус может повысить вашу мотивацию к действию.

Читайте также: Как сохранить мозг молодым?

2. Как не потерять мотивацию для тренировки мозга?

У всех есть лучшие и худшие дни. Вы можете не чувствовать себя хорошо, чтобы продолжать тренироваться. В этой ситуации может быть полезно вести дневник, в котором вы будете записывать свой тренировочный опыт, изменения, которые вы заметили в последний раз, и все, что встречается на вашем пути к регулярным тренировкам. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы преодолеть трудности. Для этого будет полезно узнать хорошие ответы на различные оправдания.

Многие люди вообще отказываются от упражнений, когда забывают тренироваться один или два раза. В этой ситуации не стоит сдаваться полностью. Вы должны внести некоторые изменения в свой план упражнений, удалите все недостатки и начните заново.

Часто причиной отказа от упражнений является скука. Тогда вы должны искать другие формы умственной деятельности, которые будут немного более требовательными. Вместо того, чтобы изучать стихи снова и снова наизусть, запишитесь на курсы иностранных языков или начните учиться играть на музыкальном инструменте.

Читайте также: Как мотивировать себя?

Заключение

Тренировка мозга доступна всем нам. Достаточно каждый день заставлять себя делать умственные усилия. Это может быть изучение дюжины слов на другом языке, решение сложной головоломки или чистка зубов другой рукой, чем обычно. Каждое из этих действий поможет вам стимулировать мозг, чтобы стать более активным.