Как перестать обвинять себя в бездействии?

Культ продуктивности сильно влияет на жизнь и самочувствие современного человека. Принято считать, что мало трудящийся человек должен стыдиться себя и стремиться к большему. Конечно, в этом есть доля правды, однако подобный подход только мешает людям работать.

Почему? Потому что, испытывая угрызения совести из-за своего бездействия, человек не только приобретает мотивацию для дальнейшей работы — он начинает сомневаться в себе. Его самооценка падает, а это серьёзная преграда на пути к хорошей трудоспособности: как начать что-то делать, если нет веры в свои силы?

Чтобы исправить ситуацию, необходимо избавиться от чувства вины из-за своей продуктивности и взглянуть на неё по-новому. Но как это сделать? Как перестать обвинять себя в бездействии?

1. Найти причину бездействия

За любыми проблемами с работоспособностью всегда что-то стоит. Многие объясняют всё ленью, однако лень — это только прикрытие, за которым может прятаться усталость, недостаток мотивации или неуверенность в себе. Только выявив причину и разобравшись с ней, можно достичь желаемого уровня продуктивности без вреда для себя.

Читайте также: Синдром самозванца: откуда он берется и как с ним бороться?

2. Вести учёт всех своих ежедневных дел

Включая приёмы пищи, уход за собой и досуг. Чтобы перестать обвинять себя в бездействии, необходимо пересмотреть свой взгляд на работу, которую приходится выполнять каждый день, и оценить её по достоинству. Многие люди не считают простые занятия вроде общения, готовки или походов в магазин чем-то важным, однако эти дела тратят их энергию точно так же, как официальная работа.

3. Хвалить себя за любую выполненную работу

Даже самую простую. Чтобы избавиться от вины и расчистить дорогу к новым вершинам, нужно учиться любить себя. Одно из популярных упражнений для поднятия самооценки — чаще напоминать себе о важности каждой выполненной задачи. Необходимо ценить каждое своё усилие и относиться к себе как к любимому человеку: мягко, вежливо, подчёркивая плюсы, а не минусы.

Читайте также: Дневник успеха

4. Чаще делать что-то новое

Даже самые сложные занятия со временем приедаются и начинают казаться неважными, поэтому стоит периодически разбавлять свою рутину новыми задачами: чтением статей, прохождением онлайн-курсов, прогулками по новым местам и т. д. Подобная привычка помогает человеку чувствовать, что его жизнь и развитие не стоят на месте.

5. Составить список того, что хотелось бы сделать

Неудовлетворённость собой и своей продуктивностью говорит о том, что у человека есть планы, которые он почему-то не может осуществить. Например, он обвиняет себя в бездействии, потому что никак не начнёт ремонт в доме. Чтобы сдвинуть дело с мёртвой точки, нужно записать все планы, на осуществление которых не хватает сил или желания, а затем добавить эти занятия в свой график. Сразу же, не раздумывая. Разбить большую задачу на несколько маленьких и приступить к выполнению первой. Как говорится, глаза боятся — руки делают.

Читайте также: 8 способов восстановить уровень энергии

Заключение

У каждого человека своё понимание бездействия. Кому-то мало плотного рабочего графика, а кого-то хватает на одно или два дела — и оба чувствуют себя одинаково виноватыми, потому что не сделали всё, что хотели. Чтобы избавиться от неприятного чувства вины, им нужно разобраться в себе, а также пересмотреть свои взгляды на рабочий процесс и само определение продуктивности.

Читайте также: Как заставить себя действовать?