Метод Pomodoro — больше результата за то же время

Метод Pomodoro — больше результата за то же время
Метод Pomodoro — больше результата за то же время

Из всех существующих методов, помогающих организовывать свое время, Pomodoro — один из самых простых и эффективных. Мы расскажем вам все, что нужно знать, чтобы начать использовать его в своей жизни.

Если вы ищете способы повышения продуктивности, то наверняка слышали или читали о технике Pomodoro. Она была создана в 1980-х годах Франческо Чирилло и до сих пор является одной из самых популярных в мире техник управления временем. Название Pomodoro («помидор» в переводе с итальянского), данное ему создателем, происходит от того, что он использовал кухонный таймер в форме помидора.

Хотя этот метод не является идеальным для некоторых людей, для других он превосходен и позволяет им выполнять как можно больше задач в течение дня, не тратя время на откладывание, и в то же время делать несколько перерывов, чтобы очистить свой разум и расслабиться.



Что такое техника Pomodoro?

Техника Pomodoro заключается в том, чтобы выполнить как можно больше задач за минимальное время, сохраняя высокую концентрацию, пока мозг свеж и отдохнувший. 

Процесс прост: в течение 25 минут вы должны работать, не отвлекаясь ни на что, что и называется «помодоро». По их окончании у вас будет 5 минут отдыха. По истечении четырех помодоров (или 100 минут работы) у вас будет еще один 15-минутный перерыв, во время которого вы можете встать со стула, немного пройтись или сделать что-нибудь не у компьютера.

Цели для достижения лучших результатов

Цели для достижения лучших результатов
Цели для достижения лучших результатов

Узнайте, сколько времени вам нужно, чтобы закончить работу, подсчитывая помодоры. Нужно ли вам четыре, чтобы закончить университетскую работу? Нужно ли вам два, чтобы ответить на все рабочие письма?

В 25 минут каждого помодоро включите несколько минут для подведения итогов и анализа того, что вы сделали.

Организуйте свое время в соответствии с таймером. Эта идея должна быть принята после того, как вы узнаете, сколько помодоров требуется для каждого вида деятельности. Если вы организуете себя и знаете, сколько времени у вас уйдет на все дела, то вы также сможете создать больше свободного времени.

Читайте также: 10 способов повысить эффективность

Никогда не забывайте о коротких перерывах

Между каждым помодоро следует делать перерывы, даже если они составляют всего 5 минут. В этом секрет продуктивности — дать мозгу время на отдых после того, как вы сосредоточились на задаче чуть менее получаса.

Если вы будете следовать этой системе и вставать со стула каждые четыре помодора, вы действительно быстро повысите свою производительность, тем более что это очень простая техника, которая дает немедленные результаты.

Читайте также: 17 способов отдохнуть за пять минут



Как упростить применение этого метода?

Его открыватель использовал кухонный таймер, и хотя это все еще актуальный вариант, сейчас мы можем использовать специализированные таймеры в виде приложений для смартфонов и других устройств.

Всем привет, меня зовут Дима. Я основатель minimalwork.ru. Очень сильно люблю путешествовать и уже больше двух лет живу с одним рюкзаком. Ещё я минималист не только в вещах, но и в еде и делах. Подписывайтесь на мой инстаграм, там я рассказываю о питании, саморазвитии и о жизни с рюкзаком.

Подписывайтесь на наш Telegram канал, чтобы быть в курсе всех новых статей minimalwork.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Ок
Политика конфиденциальности